High Heels und ihre TückenHigh Heels und ihre Tücken

[Drea]

Also von kleinem Absatz direkt auf 12 cm wird sehr schmerzhaft werden, Du könntest Dir dadurch Verletzungen einhandeln und Du wirst die Lust auf High Heels verlieren, ich empfehle Dir die Absatzhöhe langsam zu steigern. Also immer wenn Du auf einem Paar Schuhe sicher gehen kannst, dann die nächsten mit 2 bis 3 cm mehr Absatz einlaufen, so das sich der Fuß langsam an die neue Höhe gewöhnt. Dann macht's auch Spaß wenn man wieder ein paar Zentimeter mehr schmerzfrei geschafft hat.

Vor ein paar Tagen hatte ich zu diesem Thema etwas ausführlicher geschrieben, guck mal bitte hier:
viewtopic.php?f=45&t=6392&p=71210#p71210

[Sabrina Verena]

Hallo!
Ich hatte das an anderer Stelle hier schon mal geschrieben.
Ich habe mich schrittweise hochgearbeitet.
Meine ersten Pumps hatten etwa 5/6 cm Absätze im Lauf der Zeit, bin ich heute bei etwa 11 cm angekommen.
Im Allgemeinen bevorzuge ich 8 cm Absätze.
Ansonsten ist es eine Übungssache.
LG
Verena

[Christina]

Wie schon geschrieben wurde. Das wichtigste ist Übung, Übung, Übung!

Am besten mit 5-6cm anfangen und dann steigern.
Models machen es zu Anfang sogar so, dass sie mit Schuhen (sauberen! ins Bett gehen um gleich beim Aufstehn, wieder den Fuss weiter zu trainieren.

Ich selbst habe das auch schon gemacht, als ich das Laufen neu erlernt habe und mitlerweile kann ich sogar auf 16cm laufen, wenn ich will

*Viel Erfolg!*

[Jaqueline]

Ich habe mich Schrittweise an höhere Absätze gewöhnt.
Angefangen habe ich mit 4cm und habe es in 2cm Schritten immer weiter erhöht.
Heute sind 10cm für mich kein Thema mehr.
Im Haushalt trage ich auch immer 6 oder 10cm um nicht aus der Übung zu kommen.

Es ist auch ein grosser Unterschied für mich gewesen, ob ich in der Wohnung laufe oder auf der Strasse wegen der Unebenheiten. Heute habe ich keine Probleme mehr auf der Strasse.

LG

Claudia1975

[Lina]

Ich gebe zu, dass ich auf der Straße NICHT in meine 12 cm HiHeels rum laufe. Da wären 8-10 cm eher Maximum. Wie habe ich es gerlernt? Weiß ich eigentlich nicht. Kam einfach so. Ich habe als Kind einfach immer wieder die von meiner Mutter gemopst. Was ich aber oft tue um einen schöneren Gang zu entwickeln ist folgendes: Immer wieder - wenn es mir gerade einfällt laufe ich auf mit gestrecktem Fuß - auf dem Fußballen balancierend, als ob ich 12 cm Heels tragen würde. Das trainiert den Fuß, die Wadenmuskulatur und das Gleichgewicht immens. Im Vergleich ist es dann fast entspannend in hohen Pumps zu laufen.

[ExuserIn-2015-02-14]

Hallo Mädels,
da wir in der Regel eine zu schwache Vorfußmuskulatur besitzen, sind wir der extremen Belastung im Highheel-Modus nicht angepasst. Resultat: schmerzhafte Sehnen-Bänder-Reizung. Abhilfe: tägliche, intensive Fußgymnastik.
Lina's Methode balancierend auf dem Vorfuß zu gehen, ist ein probates Mittel um diese Muskulatur zu stärken. Ein vierteljährliches Stöckeln auf 6-8 cm hohen Absätzen bringt einen ähnlichen Erfolg, also einfach üben, üben und nochmals üben.
Marie-Ann Dir würde ich breitere Absätze empfehlen. Tamaris-Sandaletten sind hier ein wahres Gehwunder, mit schockabsorbierenden Absätzen, vermutlich besitzt Du eine habituelle Bänderschwäche.

[Sylvie]

hi jana,

ich habe da eher die crashvariante angewendet.meine ersten damenstiefel welche ich bestellt habe hatten gleich einen 10cm stiletto-absatz.damit habe ich dann in der wohnung angefangen zu laufen.das war anfangs sehr schwer aber mit der zeit wurde ich immer sicherer und ausdauernder.das heisst im klartext,üben...üben...üben!
die nächste grosse herausforderung war dann das laufen auf den heels ausserhalb der wohnung.bei meinem 2.outdoor-ausflug hatte ich dazu ausgiebig gelegenheit.im nachhinein gesehen war das ein bisschen wahnsinn.ich war mit einer freundin nebst frau auf einer party in dresden ...also ca 7 stunden auf heels ,meist nur stehen und tanzen!ich muss sagen ,da war ich an meinen grenzen.das war auch mit viel übung vorher in der wohnung seeehr anstrengend.

um deine lauftechnik zu verbessern kann ich dir diverse videos auf youtube empfehlen.dort habe ich mir auch viele tips geholt.

liebe grüsse

sylvie

[Andrea aus Sachsen]

.
Ich meistere die Tücken, indem ich sie umgehe. Mehr als 5 cm Absatz kommt bei mir nicht unter den Fuß. Das sieht meines Erachtens genauso weiblich aus, fördert einen ebensolchen Gang und das typische Geräusch ist auch unüberhörbar. Warum also der Ehrgeiz, höher hinaus zu wollen? Die meisten von uns fallen ohnehin wegen ihrer Größe auf.

[Lina]

hallo
würde mich mal interessieren wie das mit den Fußgelenken bei Euch ist ?
da ich schon mehrfach sogar mit normalen Schuhen umgeknickt bin (6 Wochen dickes Gelenk)
Ich glaube das wird nichts für mich, leider.

Gru?
Marie-Ann

Bei meinen sieht es völlig OK aus. Ich habe sowieso aus ganz anderen Gründen gut trainierte Beine/Füße. Und das mit dem umknicken - das kann ja auch mit ganz normalen Schuhen auf unebenem Grund passieren. Ich denke, das ist eine Frage der Reflexe, wie man sich auffängt, ob das passiert oder nicht. Mir ist das wohl das letzte Mal vor mindestens 15 bis 20 Jahren passiert. Nicht, dass es genügend Situationen gab, wo es hätte passieren können ... eine Trainingsfrage, glaube ich.

[ChristinaF]

So schick die Dinger sind, halte ich mich auch an die Devise von "Andrea". Persönlich werde ich oft neidisch auf die Frauen, die damit stundenlang (ohne Probleme?) rumlaufen können. Bei mir ist mittlerweile so, dass ich selbst in der Arbeit meine Schuhe, die höchstens 7cm Absatz haben, mit bequemeren wechsle.
Chrissie

[Sylvia]

BTW: Wer sich traut: es gibt High-Heels-Kurse, meines Wissens auch schon in mehreren Städten Deutschlands...

Ansonsten gilt in der Tat, was für alles gilt, was man erlernen möchte: üben...

Gruß;
Sylvia

[Ellen]

Kann mich dem von Andrea ebenso anschließen - bei mir ist bei 7-8cm Ende. Mehr ist eh nicht alltagstauglich. Meine Lieblingstreter haben 5-6cm und nen Keil- oder Blockabsatz - damit sind sie nicht Straßenpflaster-gefährdet
Mit denen hab ich auch nach Stunden kein Problem. Kann mich an die Halloweenparty im SI-Zentrum letztes Jahr erinnern, bei der ich mehrfach von Mädels angesprochen worden bin, weil sie selbst in den Dingern nicht klar kommen. Mhm ... Nun, vielleicht liegt es daran, daß ich seit anderhalb Jahren intensiv jogge, daazu gehört auch die entsprechenden Dehnübungen. Und parallel dazu wöchentlich 1x WorkoutGymnastik - auch dort werden z.B. auf dem Stepper die Bänder am Fuß durchgeknetet. Hinzu kommt : wenn überflüssige Pfunde weg sind werden die Gelenke auch weniger belastet. Gerade die Mädels im SI-Zentrum die mich ansprachen hatten da doch ein bißchen zuviel auf den Hüften ... .
Ansonsten : bei der Lauftechnik heißt es üben, üben, üben - am Besten vor'm Spiegel - damit das nicht aussieht als würd man wie`n Storch durch`n Salat laufen
Lieben Gruß
Ellen

[Inga]

Hallo,

üben, üben, üben und vor allem nicht zu lange auf einmal üben, sondern eher öfters für kurze Zeiten und mit Pausen, damit sich die muskeln zwischen den Anstrengungen auch mal erholen können. Beim Üben fallen viele kleine Schritte hinterenander mit leichtem Hüftenschwingen leichter, und wirken femininer als wenige große weit ausholende Schritte, bei denen man schnell die Balance verliert und mit den Armen herum rudert.
.
Mit Stiefeln geht es meiner Meinung nach mit höheren Absätzen anfangs leichter als mit Pumps, weil da die Knöchel besser gestützt sind. Generell allerdings sollten die Schuhe am Fuß gut sitzen. Das macht schon die Hälfte des Gehenkönnens aus.

An neue Schuhe gewöhne ich mich gerne in der Wohnung. Da wechseln sich am Schreitbtisch die Ruhezeiten für die Füße mit den unvermeidlichen kurzen Gängen in der Wohnung ab. Die Füße gewöhnen sich an die neuen Herausforderungen ohne gleich zu schmerzen. Und wenn es mir zu viel wird, habe ich keine Probleme die Schuhe zu wechseln.

Im übrigen halte ich es mit Andrea. Es befriedigt mehr, mit 6 bis 10 cm Absätze den ganzen Tag bequem zu laufen als gequält hoch hinaus zu wollen.

Schaut euch die Frauen an. Nicht umsonst tragen die meisten im Alltag eher flachere Absätze und höchstens bei besonderen Anlässen HighHeels. (Ja, ich weiß es gibt auch Ausnahmen)

Liebe Grüße
Inga

[ExUserIn-2026-01-22]

Hallo Ellen,

...bei mir ist bei 7-8cm Ende. Mehr ist eh nicht alltagstauglich...

Ich glaube in diesem Bereich sprichst du nur für dich. Ich habe keinerlei Probleme stundenlang mit 10 cm Pumps rumzulaufen. Dafür gebe ich zu, daß nach ein paar Stunden auf 11 / 12 cm High Heels dann auch meine Füße leicht wehtun.

Ich denke, daß der Umgang mit der Höhe des Absatzes von Person zu Person verschieden ist.

Jennifer

[Ellen]

Hallo Ellen,

...bei mir ist bei 7-8cm Ende. Mehr ist eh nicht alltagstauglich...

Ich glaube in diesem Bereich sprichst du nur für dich. Ich habe keinerlei Probleme stundenlang mit 10 cm Pumps rumzulaufen. Dafür gebe ich zu, daß nach ein paar Stunden auf 11 / 12 cm High Heels dann auch meine Füße leicht wehtun.

Ich denke, daß der Umgang mit der Höhe des Absatzes von Person zu Person verschieden ist.

Jennifer

Hi Jennifer,
Mit "nicht alltagstauglich" meinte ich nicht meine fehlende Kondition, auf solchen Schuhen länger zu laufen (was noch zu beweisen wäre ...) sondern einfach die Tatsache, daß draußen in der freien Wildbahn Frauen nur selten mit >7-8cm herumlaufen - und es daher schlicht einfach super-auffällig ist, wenn unsereins es tut. Da ich aber wenn ich unterwegs bin nicht herumlaufen will wie auf dem Catwalk sondern halt so, wie Otto-Normal-Frau mit Stil ( ) wären solche Schuhe für mich nur für einen Einsatz zuhause oder halt wenn`s wirklich übertrieben auffällig (z.B. beim CSD oder so ?) sein soll
Und stimmt - alles was ich hier schreibe sind keine Allgemeinplätze sondern einfach meine Meinung - da spreche ich nur für mich
Lieben Gruß
Ellen