Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 161

[_ChrisTine_]

Guten Morgen ihr Lieben

Nach meinem letzten Post hier vor gut zwei Wochen hatte ich ja den festen Entschluss meine Gewicht wieder nach unten zu korrigieren um meinen Ziel wieder näher zu kommen.
Und obwohl ich mir keiner größeren Vergehen bewusst bin und auch die Portionen klein gehalten habe zeigte mir die Waage beim letzten Wiegen mal rotzfrech gepflegte 88 Kg an.
So kann es also nicht weiter gehen und ich muss dringend an mir arbeiten um da wieder eine Wende einleiten. Sonst wird das ja nie was mit dem Ziel, unter 80 Kg zu kommen.

Mal sehen was ich diese Woche bewegen kann um einen ersten Schritt in diese Richtung zu schaffen.

Viele Grüße
_ChrisTine_

[Tatjana_59]

Guten Morgen zusammen,

Auch ich starte wieder einen neuen Versuch.
Da ich dabei bin mein Leben wieder ins Gleichgewicht zu bringen, möchte ich mein überdimensionales Gewicht auch wieder drücken.
Wenn mir das erste gelingt klappt es bei der Gewichtsabnahme vielleicht auch.
Vorgestern hatte ich knapp 130 kg, Rekordgewicht
Ich werde berichten wie es weitergeht.

LG Tatjana

[Jaddy]

So langsam funktioniert es bei mir auch wieder, auch wenn mein Körper seit HET-Beginn offenbar langsamer reagiert. Aber immerhin: Das aufschreiben, rechnen und prognostizieren funktioniert immer noch. Und dann sind auch Gelage wie das gestrige Grünkohlessen (allerdings mit meinem eigenen Pinkel-Rezept) kein Problem

[Diana.65]

Hallöle zusammen.

Leider muss ich mich in diesem Thread auch mal wieder ein wenig beteiligen, auch um mich selber wieder etwas unter Druck zu setzen.
Hatte ich mich doch im Oktober vorigen Jahres riesig gefreut, dass ich so langsam in Richtung meines zukünftig gewünschten Maximalgewichtes unterwegs war. Die 95 Kilo wollte ich unterschreiten.

2019-10-12_Gewicht.jpg

Danach ging es leider stetig in die falsche Richtung. Zum Jahreswechsel überschritt ich die Magische Grenze zum 3-Stelligen leider wieder und komme im Moment nicht so richtig wieder runter.
Nachdem ich die letzten Tage wenigstens mal die 99 wieder auf der Waage gesehen habe, zeigte sie mir heute Morgen wieder die harte Realität:

2020-01-21_Gewicht.jpg

So. Und nun zu meinem Vorhaben:
- Zu allererst in den nächsten Tagen endlich die 100 wieder hinter mir lassen.
- Dann möglichst bis zum XXL-Treffen unter die 98 Kilo kommen.
- Und dann bis zum Mai die 95 Kilo erreichen.

Ich weiß, dass es keine großen Sprünge sind, die ich erreichen will, habe aber im Moment auch so einige Baustellen, an denen ich psychisch zu knabbern habe. Und da kommt bei mir dann leider oft ein ungesundes Frustessen.
Ich hoffe, dass ich mich, auch mit dem erneuten Beteiligen hier, wieder selbst motivieren kann und halte euch auf dem Laufenden.

Ich wünsche euch allen eine erfolgreiche Woche.

Liebe Grüße,
Diana.

[Whoopy Highfly]

Hallo Diana,
Deine Zahlen hatte ich auch mal. Ich fühlte mich total unwohl und war zickig. Zickig bin ich immer noch und sauer auf die Waage, weil sie immer das falsche Gewicht anzeigt. (Kleider werden immer größer und weiter). Vielleicht will die Waage mich motivieren, noch mehr zu schaffen, oder hat sie eventuell das Wintergewicht eingestellt. Kann dazu jemand was sagen?

[Jaqueline]

Guten Morgen,

Heute habe ich einmal eine doofe Frage und bitte nur eine kurze Antwort.
Ab welcher Schwankung spricht man vom JoJo-Effekt? Ich finde kg hoch oder runter auf das letzte Gewicht ja noch okay.

Vielen Dank für eure Antwort

Mit freundlichen Grüßen
Jaqueline

[Annabelle-R.]

Guten Morgen,

Heute habe ich einmal eine doofe Frage und bitte nur eine kurze Antwort.
Ab welcher Schwankung spricht man vom JoJo-Effekt? Ich finde kg hoch oder runter auf das letzte Gewicht ja noch okay.

Vielen Dank für eure Antwort

Mit freundlichen Grüßen
Jaqueline

1 kg finde ich auch ok !

[lexes]

Weil wir das Thema gerade im Fitn-Thread hatten : hier eine Copy-Paste-Antwort ..

Als "beruflich-medizin-lastig" hätte ich jetzt hier sehr gerne eine Studie verlinkt .. finde sie aber nicht mehr ..

kurz zusammengefasst :

Sport hat nichts mit Abnehmen zu tun .. das ist kein Witz : Sport hat GAR NICHTS mit abnehmen zu tun.

Ein relativ schwergewichtiger Proband ( über 100 kg ) wurde zu Studienzwecken mal auf seine tägliche Kalorienzufuhr untersucht
Diese Zufuhr wurde über einen Zeitraum von genau 4 Wochen strickt aufrecht erhalten ( er hat einfach weiter viel gegessen , so wie immer )
Dazu musste er aber exzessiv Sport machen .. und wir reden hier von richtig viel .
Ergebnis : nach einem Monat : Netto ein Kilo weniger auf der Waage.

Jetzt kommen die schlauen Antworten : Jaaaaaaa , er hat jede Menge fett verbrannt und dafür schwerere Muskeln aufgebaut ..

Nö .. hat er nicht .. er hat sicher Muskelmasse dazugewonnen .. aber in einem Monat ist das nicht signifikant

Das Problem ist ein völlig anderes : Der Mensch ist ein "Selbst-Belohnungs-Tier" ...

Nach einem langen Tag voller Sport ( da sind wir dann mal stolz auf uns ) gönnen wir uns auch was.

Das kann das größere Abendessen sein.

Grundsätzlich wird der leicht gestiegene Kalorienverbrauch an anderer Stelle wieder eingespart ( Heute dafür mal den Fahrstuhl nicht die Treppe )

Man muss dazu wissen das mehr als 80 % der am Tag verbrannten Kalorien einfach dafür draufgehen das wir stehen / atmen und unserer Körpertemperatur aufrecht erhalten

Es ist schlichtweg fast nicht möglich den Kalorienverbrauch drastisch durch Sport zu steigern .. dazu liegen zu viele Millionen Jahre entbehrlicher Evolution hinter uns .. der Körper ist zu klug so verschwenderisch mit seinen vermeintlich-wertvollen Energiereserven umzugehen .. daher auch das deutlich gesteigerte Hungergefühl obwohl auf dem Crosstrainer fast nicht verbrannt wurde und die sichere Überzeugung "heute kann ich mir mal den Fahrstuhl erlauben"

Ein Freund von mir besitzt mehrere Fitn-Studios und hat mir diese und andere Studien mal im Vertrauen gegeben.

Er meinte noch dazu : hoffentlich kommt das nie an die große Glocke ... sonst fallen uns die ganzen Neuanmeldungen Anfang Januar weg ( wenn die Leute glauben das sie ihre Weihnachtspfunde ) tatsächlich mittels Sport loswerden können.

Sport ist natürlich :
sehr gesund für's System ( insbes. für's Herz )
wichtig für die Beweglichkeit
Durchblutungsfördernd
wichtig für die Ausschüttung von Hormonen

Sehr lange durchgeführt, führt Sport zu einer Steigerung der Muskelmasse und erst dann zu einem gesteigerten Grundverbrauch .. dann verbrennt Ihr auch im Schlaf mehr Kalorien .. aber auch bis dahin ist es ein weiter weg

Qzintessenz :

Sport ALLEINE lässt niemanden dünner werden. Man sollte sich der Kompensationsmechanismen immer bewusst sein.

Weniger / gesünder essen ... => damit kann man was bewegen

Sinnvoll ist natürlich die Kombi aus Ernährungsumstellung und Sport

hier ein Bricht der wenigstens in die richtige Richtung geht :
https://www.spiegel.de/gesundheit/ernae ... 02908.html

Joggen kann wohl was .. aber auch in diesem recht einfach gehaltenen Artikel wird deutlich auf die Ernährungsumstellung hingewiesen
https://www.bildderfrau.de/gesundheit/a ... oggen.html


Sport ist toll und super-wichtig. Aber lasst Euch bitte von keinem einreden das man davon deutlich dünner wird. Dazu müsstet Ihr schon Euren Job kündigen und jeden Tag im Fitn-Studio rumhängen.

Fühlt Euch gedrückt , Ihr wunderschönen Mädels

Lexi

[Jasmine]

.......Sport ist toll und super-wichtig. ..................

Gerade wenn ich abnehme, ist der Sport an der frischen Luft für mich wichtig um mich mental zu stärken. Ich betreibe keinen Leistungssport zum Muskelaufbau, mein Ziel liegt mehr im Ausdauersport. Mein Yoga ist dann auch noch für mich sehr wichtig.
Liebe Grüße Jasmine

[Diana.65]

Hallo zusammen.

So langsam muss ich mich auch mal wieder hier melden.
Insgesamt ist es ja in der letzten Zeit hier im Faden recht ruhig geworden. Daher zuerst einmal noch eine kurze Antwort:

Guten Morgen,

Heute habe ich einmal eine doofe Frage und bitte nur eine kurze Antwort.
Ab welcher Schwankung spricht man vom JoJo-Effekt? Ich finde kg hoch oder runter auf das letzte Gewicht ja noch okay.

Vielen Dank für eure Antwort

Mit freundlichen Grüßen
Jaqueline

Ich denke mal, so meine Meinung, dass eine Schwankung von 1-2 Kilo noch nicht als Jojo-Effekt bezeichnet werden kann. Eher, wenn es so in Richtung 5-10 Kilo geht. Aber das hängt sicher auch mit der Änderung im Verhältnis zum "optimalen" Gewicht zusammen. Bei 60-70 Kilo Gewicht fallen 2 Kilo schon mehr auf, als wenn es um über 100 Kilo geht und wie groß dei eigenen Änderungen im Laufe weniger Tage geht. Bei mir ist es so, dass ich nach einem Tag mit "gutem Essen" schon mal gleich über 1 Kilo mehr auf die Waage bringe. Das geht dan aber in den nächsten Tagen wieder langsam zurück.

So. Und nun zu meiner Entwicklung.
Die 100 habe ich nun seit gut 3 Wochen wieder hinter mir gelassen. Allerdings gestaltet sich das weitere Abnehmenwieder mal schwierig. Momentan mangelt es oftmals wieder an ausreichender Bewegung.
Effektiv pendelt das Gewicht über die Woche zwischen 98 und knapp über 99 Kilos. Und mental werde ich Abends oftmals schwach und finde mich dann oft in der Küche wieder.
Ich hoffe, das ich meine, im Januar hier geschriebenen, Ziele erreiche und eventuell noch ein paar Kilos mehr übers Jahr los werde.

Liebe Grüße,
Diana.

[_ChrisTine_]

Guten Morgen ihr Lieben

Nun ist es auch bei mir schon wieder ein bisschen her seit ich in diesem Fred geschrieben habe und daher wollte mich mich mal wieder melden.
So wirklich viel gibt es eigentlich nicht zu berichten denn gewichtsmäßig hat sich in den letzten Wochen mal einfach gar nichts getan.
Ok, ein halbes Kilo rauf und runter verbuche ich in der Zwischenzeit als normale Schwankung aber mal davon abgesehen tut sich einfach mal nichts.
Das hat aktuell mit meiner fehlenden Disziplin zu tun, zum anderen einfach damit das es mir zur Zeit einfach gut schmeckt und es mir schwer fällt nein zu sagen.
Aber ich mach mir das jetzt keinen Stress und versuche mich in den kommenden Wochen zu bessern und damit hoffentlich eine Veränderung herbeizuführen.

Liebe Grüße
_ChrisTine_

[Jasmine]

Irgendwie muss ich noch ein wenig abnehmen, bis zur Bikinifigur fehlt noch was. An Karneval habe ich auch wieder gesündigt. Gestern habe ich ein Weißwurst-Frühstück genossen und auch das Herumlaufen im Karnevalsgetümmel half nicht. Aber ab Aschermittwoch (Beginn der Fastenzeit) werde ich mich einer Diät unterziehen.
Liebe Grüße Jasmine

[Juliette_93]

Hallo Zusammen,

nachdem die 5. Jahreszeit vorrüber ist und die Fastenzeit beginnt. Wird es auch für mich endlich Zeit, bzw. habe ich mir vorgenommen ein paar Kilos abzunehmen.
Der Plan ab Morgen sieht für die Fastenzeit vor, nur Wasser und ungesüßten Tee zu trinken sowie Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Startgewicht liegt leider bei 115,2 Kilo welche langsam echt zu viel sind bzw. werden
Mein vorläufiges Ziel liegt bei 110 Kg, abwohl eine konstante abnahme in den zweistelligen Bereich angestrebt wird, jedoch nicht überhetzt.
Ich halte euch auf dem laufenden und hoffe es motiviert mich hier die ergebnisse zu teilen.

liebe grüße
Juliette

[Juliette_93]

Erstes Zwischenergebniss

Guten morgen ihr lieben,

die ersten 3 Tage sind vorbei viel kann da ja noch nicht passieren, aber immerhin zeigte die Waage heute Morgen 114,6 Kg.
Der anfang ist getan so kann es weitergehen.

liebe grüße
Juliette

[Diana.65]

Hallöchen zusammen.

Ich hatte mir ja im Januar ein paar kleine Ziele gestellt:

So. Und nun zu meinem Vorhaben:
- Zu allererst in den nächsten Tagen endlich die 100 wieder hinter mir lassen.
- Dann möglichst bis zum XXL-Treffen unter die 98 Kilo kommen.
- Und dann bis zum Mai die 95 Kilo erreichen.

Heute mal wieder ein kleiner Zwischenstand:

Der Abstand zur 100 wird im positiven Sinne immer größer. Diese Woche habe ich beständig eine 97 auf der Waage gesehen. Mal sehen, ob ich vielleicht bis zum XXL-Treffen schon in den Bereich der 95 Kilo komme und dann mal sehen, ob es mit etwas mehr Bewegung, wenn das Wetter mitspielt endlich wieder Rad fahren, dann auch noch weiter runter geht. Momentan bin ich da endlich mal wieder optimistisch. Ein Gewicht um die 90 Kilo wäre schon ein Traum für mich.

Ich wünsche euch allen viel Erfolg bei euren Vorhaben und einen schönen Sonntag.

Liebe Grüße,
Diana.