Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 67

[Steffi-BLN]

Huhu
Ich wollte auch mal anfangen hier meine Erfahrungen mit euch zu teilen.
Da ich keine Waage habe (weil ich nie auf mein Gewicht geachtet habe) kann ich leider noch nichts genaues posten. Es dürften um die 75 kilo sein auf 183cm, plus minus 3 Kilo. Aber ich besorge mir in den nächsten Tagen eine. Möchte ja auch sehen was ich schaffe

Die letzten Jahre habe ich nur von Fast Food, Fertigggerichte, Cola und den ganzen ungesunden Kram ernährt.
Habe mein Körper ein Stück weit aufgegeben, aber das habe ich zum Glück hinter mir und es geht seit 6 Wochen nun stetig bergauf und ich sehe schon ein klitze kleines Lichtlein am Ende Aber das passt hier nicht rein.

Seit 2 Wochen etwa auch meine komplette Ernährung umgestellt und mir geht es ziemlich gut muss ich sagen, habe noch keine Sehnsucht nach Cola und co.

Nur noch Wasser und Tee, viel Kartoffeln. Ach ich liebe diese Knollen. Gesund und dünn machen sie dazu. Was will ich denn mehr?
Da kann man sich auch gut austoben in der Küche, weil fettarme Rezepte mit Kartoffeln gibt es zu genüge.
Dazu mach ich zuhause jetzt ein bis zweimal am Tag 2x 10-20 Minuten noch diverse Übungen die man ganz einfach zu Hause machen kann.

So meine Lieben, das soll es erstmal von mir gewesen sein aber es wird sicherlich mehr kommen.
Euch noch viel Erfolg

LG Megan

[Michelle_Engelhardt]

Huhu Megan,

das finde ich interessant:

Da kann man sich auch gut austoben in der Küche, weil fettarme Rezepte mit Kartoffeln gibt es zu genüge.
Dazu mach ich zuhause jetzt ein bis zweimal am Tag 2x 10-20 Minuten noch diverse Übungen die man ganz einfach zu Hause machen kann.

Vielleicht hast Du ja Lust, da ein wenig mehr ins Detail zu gehen? (Rezepte, Beschreibung Deiner Übungen)

Liebe Grüße
Michelle

[Steffi-BLN]

Huhu Megan,

das finde ich interessant:

Da kann man sich auch gut austoben in der Küche, weil fettarme Rezepte mit Kartoffeln gibt es zu genüge.
Dazu mach ich zuhause jetzt ein bis zweimal am Tag 2x 10-20 Minuten noch diverse Übungen die man ganz einfach zu Hause machen kann.

Vielleicht hast Du ja Lust, da ein wenig mehr ins Detail zu gehen? (Rezepte, Beschreibung Deiner Übungen)

Liebe Grüße
Michelle

Na klar kann ich das machen.
Ich habe erst vor kurzem von der "Kartoffeldiät" erfahren. Die sollte wohl ziemlich umfangreich und vor allen Dingen lecker sein und schnell fand ich auch ein paar Rezepte die mir sofort zugesagt haben.

Da wird ein bisschen erklärt was die Kartoffel Diät ist und wie sie funktioniert.
https://www.wunderweib.de/mit-der-karto ... 97367.html


Einfach "Kartoffel Diät Rezepte" suchen und dir wird soviel angezeigt

Pellkartoffeln mit Magerquark und Schnittlauch, Petersilie. Total lecker und sättigt gut und lange.

https://www.bildderfrau.de/kochen-backe ... Curry.html
Speziell mit derm Kartoffel Geflügel Curry kann man gut experimentieren. Mache da auch je nach Lust auch noch anderes Gemüse dazu. Schmeckt immer.

Aber ich bin ja auch erst seit 2 Wochen dabei, aber bisher keine Entzugserscheinungen oder so. Auch beim Wasser nicht. Habe über 10 Jahre eigentlich nur Cola getrunken, bis zu 3 Liter am Tag. Und nun nur noch Sprudelwasser. Dass hätte ich mir echt schlimmer vorgestellt. Aber da ist jede wohl anders.

Zu den Übungen. Da habe ich mir die "MyFitnessPal" App heruntergeladen(IOS und Android) Da sind alles Übungen die du Zuhause wunderbar machen kannst. Wenn man mag auch gerne öfter. Und sie werden da auch erklärt mit Video und allem. Dazu kostenlos. Echt gut. Premium gibt es zwar, aber brauch ich bisher nicht.

LG Megan

[Conny-Andrea]

Hallo Megan,

schön, dass du dich uns anschließen möchtest. Je größer die Gruppe, um so höher die Motivation. Interessant finde ich, dass du so auf Kartoffeln zum Abnehmen schwörst. Ich mache genau das Gegenteil, denn ich verzichte auf Kohlenhydrate (Kartoffeln, Nudeln, Brot, usw.) wo ich nur kann.

Nebenbei bemerkt, von 75 kg träume ich nicht einmal >Neid<.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Tatjana_59]

Danke Megan für deine Links, ich werde mich mal darauf stürzen. Obwohl ich ähnlich wie Conny-Andrea auf Kohlenhydrate so gut es geht verzichte. Nach 15 - 16 Uhr in der Regel nicht mehr.
17 Uhr etwa ist aber dann die Zeit wo wir normalerweise zu Mittag/Abendessen.
Aber ich werde gewaltig darüber nachdenken.

LG Tatjana

[Steffi-BLN]

Hier noch etwas dazu

Wie die Kartoffel beim Abnehmen hilft

1. Kartoffeln enthalten viel Kalium, das entwässernd auf unseren Körper wirkt. Wassereinlageurngen und Schlackenstoffe werden ausgeschwemmt.
2. Das in Kartoffeln enthaltene Vitamin C kurbelt unseren Fettstoffwechsel an.
3. Das Vitamin C hilft zudem bei der Straffung des Bindegewebes.
4. Außerdem enthalten Kartoffeln ein leicht verdauliches Pflanzeneiweiß, das dich zusammen mit den Kohlenhydraten länger satt hält. Heißhunger hat keine Chance!
5. Das Eiweiß regt ebenfalls den Fettstoffwechsel an, der Kalorienverbrauch steigt!

Quelle: https://www.wunderweib.de/helfen-kartof ... -6827.html

Ich konnte es auch kaum glauben aber im Netz ist total viel zu finden dazu und wird auch viel positives über die Diät erzählt und geschrieben. Und noch dazu Kartoffeln haben so gut wie keine Kalorien (77 Kalorien auf 100 Gramm). Und mit den Kohlenhydraten soll wohl nihct schlimm sein.

Keine Angst vor Kohlenhydraten

Kohlenhydrate sind, pro Gramm gesehen, wesentlich figurfreundlicher als beispielsweise Fett. Ein Gramm Kohlenhydrate liefert rund 4 Kilokalorien, ein Gramm Fett ist mit 9 Kilokalorien mehr als doppelt so energiegeladen. Wenn man Kartoffeln sehr lange kaut, bekommen sie einen süßen Geschmack. Das liegt daran, dass sich die Stärke nach einer Weile im Mund in kleinere Zuckermoleküle aufspaltet.

Je mehr Stärke eine Kartoffel enthält, desto mehliger ist sie. Auf den Kaloriengehalt hat das aber kaum einen Einfluss. Die einzelnen Sorten eignen sich lediglich unterschiedlich gut für die Zubreitung verschiedener Speisen. Mehlige Sorten sind gut für Brei, Gratins oder Suppe. Festere Sorten können Sie für Bratkartoffeln, Kartoffelsalat oder Salzkartoffeln verwenden.

Quelle: https://www.apotheken-umschau.de/Abnehm ... 78355.html


Also ich werde es so mal weiter probieren und schauen wie sich es entwickelt

[Nina_68]

Hallo Mädels,

ich hatte heute morgen ein Gewicht von 89,6 kg. Ich freue mich richtig. Startwert in 2018 war 99,9.
Jabadabadoo
75kg ist ein für mich nur sehr schwer erreichbarer Traum. Mein nächstes Ziel ist die 85.

LG Nina

[Michelle_Engelhardt]

Hallo Mädels,

ich hatte heute morgen ein Gewicht von 89,6 kg. Ich freue mich richtig. Startwert in 2018 war 99,9.
Jabadabadoo
75kg ist ein für mich nur sehr schwer erreichbarer Traum. Mein nächstes Ziel ist die 85.

LG Nina

Klasse Nina ....weiter so, die 75 packst Du auch

LG
Michelle

[Tatjana_59]

Hallo Nina,

fast 11 kg in 10 Wochen ist doch ganz schön beachtlich, da sollten die 85 noch relativ gut zu erreichen sein.
Die 75ger Marke schaffst du dann auch, wenn es vermutlich dann auch etwas länger dauert.
Bleib der Gruppe treu, wirst sehen das motiviert.

LG Tatjana

[Anke]

Hallo,

dann klinke ich mich mal in den "Abnehmthread" von Michelle ein, denn das ist bei mir auch gerade ein Thema. Wie es aussieht kämpfen einige mit dem Thema (unter Frauen wird sowieso oft darüber gesprochen) und da finde ich es gut, gemeinsam zu kämpfen.

Ende 2016 war ich bei 82 kg (ich bin 180 cm groß), war damit recht zufrieden und wollte mich noch das eine oder andere Kilogramm runter arbeiten. Dann kam ein halbes Jahr fast durchgehender Blasenentzündungen, eine kaputte Schulter (Riss in der Rotatorenmanschette) und damit verbunden ein hoher Medikamentenkonsum (Antibiotika, Ibuprofen), sowie mangelnde Bewegung. Das hat mich dann wieder auf 90 kg gebracht.

Seit Anfang dieser Woche versuche ich wieder auf ca. 80 kg runter zu kommen, die Untergrenze liegt für mich bei 78 kg.

Wie viele von euch geschrieben haben, helfen kurzfristige Diäten ja überhaupt nicht weiter. Deshalb versuche ich es mit Intervallfasten als grundsätzliche Veränderung meines Ernährungsverhaltens. Es gibt da ja 2 Methoden 16/8 und 5/2, ich habe mich für die letztere entschieden. Das heißt ich esse an 2 Tagen nichts, bzw. maximal 500 Kcal., und an den anderen Tagen im Grundsatz ganz normal.

Damit der Übrgang nicht zu drastisch wird, fange ich mit einem Fastentag in der Woche an und habe mir vorgenommen nach 4 Wochen den zweiten dazu zu nehmen.

Weiterhin habe ich für die "Esstage" eine Wochengesamtkalorienmenge für mich ermittelt, die ich versuche einzuhalten. Praktisch sieht das dann so aus, dass ich in der Woche eher wenig esse, dafür darf es dann am Wochenende etwas mehr sein. Außerdem verzichte ich auf Alkohol und Süßigkeiten.

Gestern hatte ich den ersten Fastentag und es ging erstaunlich gut. Das ist zwar noch gewöhnungsbedürftig und ab und zu hat der Körper auch ein wenig rebelliert, hat es dann aber klaglos akzeptiert. Geholfen hat mir der Gedanke, dass es nur ein Tag ist und dass ich danach wieder etwas essen kann. Dementsprechend gut hat heute morgen das Frühstück geschmeckt.

So viel zum Einstieg, allen Mitstreiterinnen wünsche ich viel Disziplin und Erfolg.

Liebe Grüße

Anke

[Tatjana_59]

Hallo Anke,

herzlich Willkommen hier in unserer kleinen Runde.
Das Abnehmen wie du es dir vorstellst hört sich nach einem guten Plan an.
Bin gespannt wie es funktionieren wird. Viel Glück dabei.
Hier bist du jedenfalls richtig um immer wieder die nötige Motivation zu bekommen.

LG Tatjana

[Anja]

Hallo Anke,

herzlich willkommen in unserer gewichtigen Runde
Kann es sein, das du mir irgendwie bekannt vorkommst? Bei FB warst du auf jeden Fall schon mal unter den Vorschlägen aber auch da kamst du mir schon bekannt vor...
Warst du mal im TV?

Viel Erfolg beim Abnehmen! Dein PLan klingt ja ganz schön hart. Da ist Disziplin gefordert. Bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

Grüße
die Anja

[Anke]

Hallo,

Kann es sein, das du mir irgendwie bekannt vorkommst? Bei FB warst du auf jeden Fall schon mal unter den Vorschlägen aber auch da kamst du mir schon bekannt vor...
Warst du mal im TV?

Viel Erfolg beim Abnehmen! Dein PLan klingt ja ganz schön hart. Da ist Disziplin gefordert. Bin gespannt wie es bei dir weiter geht.

vielen Dank für das nette Willkommen.

Das ist jetzt erst mal der Plan. Und jeder Plan ist solange toll, bis er auf die Wirklichkeit trifft. Ich bin auch gespannt.

Ja, ich war mal bei Anneke Ter Vens Talkshow "Budder bei die Fische". Hier nochmal der Link zur Aufzeichnung:


https://www.youtube.com/watch?v=BRAIOQnQO9g

Liebe Grüße

Anke

[Anja]

Wusste ichs doch!

Grüße
die Anja

[Conny-Andrea]

Hallo Anke,

Weiterhin habe ich für die "Esstage" eine Wochengesamtkalorienmenge für mich ermittelt, die ich versuche einzuhalten. Praktisch sieht das dann so aus, dass ich in der Woche eher wenig esse, dafür darf es dann am Wochenende etwas mehr sein. Außerdem verzichte ich auf Alkohol und Süßigkeiten.

genau mein Plan. Funktioniert bis jetzt einwandfrei bei mir. Bin gerade dabei, die 50-Kilo-Marke zu knacken.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Liebe Grüße von Conny-Andrea