Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 6

[Kerstin]

Wie ihr euch sicher vorstellen könnt, paßt mir inzwischen ein Großteil meiner Klamotten nicht mehr oder sieht einfach sch.... aus

Hallo Michelle
Das Problem habe ich genau anderes herum. Seit Jahresanfang habe ich drei Kilo abgenommen, jetzt schlackert mir ein Rock dermassen um die Mitte das ich aufpassen muß nicht im freien zu stehen.

LG Kerstin

[Simone 65]

Ihr kommt nicht herum, neue Kleider müssen her. Ich bin von Grösse 64 auf 44 runter . Da gibt es viele Zwischengrössen. Das ist teuer, aber ich bin froh. LG Simone.

[Michelle_Engelhardt]

Naja, wie ich schon schrieb, ist mein Schrank voll mit Sachen aus meiner 75-kg-Zeit. Da werde ich soooo viel neues hoffentlich nicht brauchen.

[Michelle_Engelhardt]

Ich bin einigermaßen unangenehm überrascht....+1,2 Kilo seit letzten Dienstag

Ehrlich gesagt kann ich nicht verstehen warum. Okay Samstag war ich auf Party und aß Kartoffeln, Rotkohl, mageres Fleisch und dazu 3 oder 4 Gläser Bier über den Abend verteilt. Zusätzlich später noch ein Stückchen Kuchen. Das war allerdings auch die einzige Mahlzeit des Tages. Den Rest der Woche habe ich so gegessen, wie bisher auch.

Okay....ich bin Michelle.....und das Ergebnis zieht mich jetzt nicht runter, eher im Gegenteil. Trotzdem würde ich gern wissen, warum ich plötzlich zugenommen habe. Ob es mit der Ernährungsumstellung zusammen hängt?

Quelle: http://up.picr.de/29411835ig.jpg

[susanneb]

Hallo Michelle,

kenne ich. Samstag 2 Flaschen getrunken, Montags 1 Kilo mehr auf der Waage. Geht aber schnell wieder weg. Warum erst 2 Tage später, keine Ahnung.

Nicht ärgern, nur wundern. Weiter geht's.

LG
Susanne

[Michelle_Engelhardt]

Mir kommt da gerade eine These in den Sinn. Ich habe ja in den letzten Wochen sehr wenig Kohlehydrate zu mir genommen, zumindest viel, viel weniger als in den Monaten zuvor. Nun gab es ja am Samstag mit Kartoffeln, Bier und Kuchen reichlich davon. Kann es sein, das mein Körper darauf reagiert hat, so nach dem Motto: "Hey Kohlehydrate, mal was ganz seltenes....die speicher ich erstmal, wer weiß wann wieder welche kommen".

Wie gesagt, ist es nur eine Vermutung und mögliche Ursache der +1,2 Kilo. Ich bin ja keine Ernährungswissenschaftlerin

[Jasmine]

Wenn ich auf einem Grillabend war, sehe ich auch das Resultat auf der Waage.
Aber das hat sich nach ca. zwei Tagen wieder egalisiert.
Mag vielleicht daran liegen, das ich im Normalfall nach 17.00 Uhr nichts mehr esse.
Das zu ergründen, ist in meinen Augen für mich nicht notwendig.
Auf Alkohol und auch Bier verzichte ich generell.
Statt dessen trinke ich abends einen ungesüssten Tee.
Liebe Grüße Jasmine

[Michelle_Engelhardt]

Wie gesagt, wirft mich die kleine Gewichtszunahme jetzt nicht aus der Bahn und natürlich werde ich weiter konsequent mein Ziel verfolgen und zwar ohne mir absolut alles zu verbieten. Ich weiß zwar nicht viel, aber eines weiß ich ganz genau: Ich werde mein Ziel erreichen!

Liebe Grüße
Michelle

[Theresa-Annalena]

Hi Michelle,

also Du kannst mit Deiner Deine These durchaus richtig liegen.
Wie Du schreibst, ernährst Du Dich jetzt kohlenhydratärmer als vorher.
(Also so was in Richtung "low carb" / "no carb?")
Ernährungstechnisch gesehen (auch ich bin kein Ernährungswissenschaftler)
sind ketogene Diäten schon ziemlich leistungsfähig und machen im Gegensatz
zu den "Pulverdiäten" richtig Spaß, haben aber auch ein paar Nachteile
(Aber die "eierlegende Wollmilchsau" gibts wohl nirgens).

Zu Deiner These:

Der Körper besitzt zur Deckung des kurfristigen Energiebedarfs über einen
"schnellen Zwischenpeicher" den sogenannten Glykogenspeicher. Glykogen
ist das Basismaterial für den Raketenbrennstoff unserer Muskelzellen das
Adenosintriphosphat. Ja und mit schnellen Zwischenspeicher meine ich auch
"schnell": Die klassisch gebunden Körperfettreserven können einen normalen
Menschen über Wochen am Leben erhalten. Das schnelle Energiedepot der
Glykogenspeicher liefert "Kraft" für ca. 1 Tag bzw. hält bei Hochleistungssportlern
keine 2 Stunden! Die Glykogenspeicher verteilen sich gewichtsmäßigzu ca. 2/3
auf die Muskelgewebe und zu 1/3 auf die Leber. Ein "normaler" Erwachsener
führt bei gesättigten Glykogenspeicher ca. 400g - 500g Glykogen mit sich.
Das interessante ist aber das stark hygroskopisch Verhalten dieses Polysaccharids:
ein Teil Glykogen kann nämlich 4 Teile Wasser binden. Ist nun Dein "schneller
Speicher" durch kohlenhydratarme Ernährung leer, fängt die Diät an zu wirken
und der Körper bedient sich zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels aus den
ungeliebten "Fettpölsterchen". "Sündigst" Du nun durch die Aufnahme von
Kohlenhydraten, wird als erstes der "schnelle Zwischenspeicher" gefüllt, und mit ihm
die 4-fache Menge Wasser. Bei 500g Glykogen sind das in der Summe, schnelle
2,5 kg Gesamtgewicht. Aber tröste Dich, es ist ein "schneller Speicher" .
"Fett" anlegen geht nur, wenn dieser immer gefüllt ist. Reduzierst Du nach einem
Schlemmerwochenende die Kohlenhydrataufnahme auf das vorhergehende Level der Diät
verlierst Du innerhalb von 2 Tagen die Masse aus dem Glykogenspeicher (incl. dem
gebundenen Wasser).

LG Tessa.

[Nina_68]

Hi Michelle,

das mit dem Bier kenne ich auch. Bei trockenem Rotwein hat es bei mir keine Auswirkungen...schmeckt mir auch besser. Es gibt auch noch den extremen Kurzspeicher, einfach nach dem Essen den Finger in den Mund. Hab ich schon versuch, klappt bei mir nicht und ist auch nicht zu empfehlen
Halte durch!!!!

LG

Nina

[Mina]

Der Körper besitzt zur Deckung des kurfristigen Energiebedarfs über einen
"schnellen Zwischenpeicher" den sogenannten Glykogenspeicher.......

Das ist sehr gut erklärt. Danke Tessa

Und Michelle - Kopf hoch. Auf Dauer viel Gewicht reduzieren braucht seine Zeit. Und in dieser langen Zeit kann es seelisch ob des ganzen Verzichts, anstrengend werden. Vereinzelte "Schlemmerabende" sind definitiv drin, solange die gesamte Tendenz Richtung "es wird weniger" zeigt. Mach einfach weiter - Tschakkaa, Du schaffst das!

[Diana.65]

Hallo Michelle.

Ich hoffe, dass dich der kleine Rückschlag nicht umhaut. Es geht danach bestimmt wieder vorwärts.
Du schaffst das schon!!!

@Tessa. Du schreibst, dass du keine Ernährungsexpertin bist, servierst und dann aber gleich eine wissenschaftliche Abhandlung dazu.

Bei mir steht die Waage derzeit wie angenagelt bei 102 kg. Aber ich gebe nicht auf.

Ich wünsche allen eine möglichst schöne und Unwetterfreie Woche.
L.G. Diana

[Michelle_Engelhardt]

Noch eine kleine Anmerkung. Normalerweise bin ich morgens nach dem Aufstehen immer am leichtesten. Jetzt war ich spaßeshalber heute nachmittag nochmal auf der Waage und habe exakt genau so viel gewogen, wie am Morgen.....nur diesmal mit Klamotten. Naja, wir werden sehen, wie es nächsten Dienstag ausschaut

[Diana.65]

Guten Morgen.

Ich hab gerade auf meiner Waage gestanden und...
...kann mich endlich mal wieder über das Ergebnis freuen.

2017-06-08_Gewicht.jpg

Das macht dann doch wieder Lust, weiter an der Reduzierung zu arbeiten.

Einen schönen Tag wünscht,
Diana

[Michelle_Engelhardt]

Super, Diana. Weiter so! Ich drücke fest die Daumen, das es bald "UHU" ist.

Liebe Grüße
Michelle