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Seit einigen Tagen habe ich mich auf Diät gesetzt, wie ich bereits in Engelchens Beitrag geschrieben habe. Für diejenigen die es nicht gelesen haben hier eine kurze Zusammenfassung:
Ich esse morgens und abends ca. 90-100g Dinkelvollkornbrot mit Brotaufstrich von DM die ich dank meinem Gänseblümchen kennengelernt habe (https://www.dm.de/ernaehrung/brot-und-b ... aufstriche). Mittags koche ich entweder nach den Rezepten von den NDR eDocs https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/ ... index.html. Oder ich greife zu einem simplen Trick und rechne die Kalorien aller Zutaten zusammen aus und achte darauf dass das Mittagessen pro Portion nur 500-600kcal hat. NAchmittags kommt noch oft eine Portion Obst hinzu und einmal die Woche gibt es einen Cheatday an dem auch was ungesundes gegessen werden darf.
In den ersten Tagen war der Heißhunger recht stark, aber mittlerweile merke ich wie der Heißhunger nachlässt und mein Magen schrumpf, denn plötzlich mekre ich wie voll ich vom Essen bin. Wenn doch der Heißhunger aufkommt trinke ich Wasser oder ungesüßten (Früchte)tee. Wenn der Heißhunger dennoch anhält gibt es wasserreiches Gemüse zum Naschen (Radieschen, Kohlrabi, Blumenkohl) Damit lässt sich der Heißhunger gut im Griff halten.
Und ich kann bereits jetzt die ersten Erfolge sehen. Während mein Gewicht vor der Diät bei 139-140kg rumgeschwankt ist, zeigte die Waage heute Morgen 134,1kg an. Ebenfalls meine ich zu erkennen dass die Haut an meinem Bauch anfängt schrumpelig zu werden Das ist aber leider der PReis den ich für das jahrelange massive Übergewicht bezahlen muss...

Also gebt nicht auf, kopf hoch, ihr schafft das!

LG
Patricia

Huhu ihr Lieben

Ich glaube, ich mache da auch mal mit, denn seit "vor-HET-Zeiten" habe ich mittlerweile 8 kg zugenommen, von 68 kg auf zuletzt 76 kg Ja ich weiß, aus der Sicht vieler von euch ist das immer noch ein Traumgewicht, und sooo viel zu viel finde ich es auch nicht. Die Verteilung könnte allerdings etwas anders sein, ich frage mich öfters, wann ich denn gefragt werde, in welchem Monat ich bin Mir geht es vor allem darum, dass es nicht noch mehr wird. Aber vielleicht hilft mir dabei ja, dass ich gerade in den letzten Wochen merke, dass ich gar nicht mehr so viel essen will wie früher. Heute abend habe ich dazu einmal einen kleinen Versuch gemacht und die Menge nochmals etwas reduziert -- und es war immer noch eher zu viel als zu wenig Ich werde mich also weiter nach unten vortasten, vielleicht habe ich ja Glück und alleine das genügt schon. Denn das Stück Torte am Sonntag mag ich irgendwie trotzdem

LG, und haltet durch

Mirjam

Hallo Ihr Lieben,
Der Anfang ist gemacht, minus 1,5 kg. Aber es fällt mir wirklich schwer. Beim letzten Mal war meine Motivation besser. Hoffentlich schlägt das Osteressen nicht so zu. Ich bleibe aber dabei, im ersten Schritt muß ich die 90 kg wieder schaffen.
Bis zum nächsten Mal eure Anja

AnjaT hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 13:02 Hallo Ihr Lieben,
Der Anfang ist gemacht, minus 1,5 kg. Aber es fällt mir wirklich schwer. Beim letzten Mal war meine Motivation besser. Hoffentlich schlägt das Osteressen nicht so zu. Ich bleibe aber dabei, im ersten Schritt muß ich die 90 kg wieder schaffen.
Bis zum nächsten Mal eure Anja

Bei mir ist morgen wieder wiegen angesagt, vermute aber dass sich auch in dieser Woche nichts positives ereignet hat.
Vielleicht sollte ich dich diesmal als Vorbild nehmen und zusätzlichen Ehrgeiz entwickeln?

Gruß Tatjana

Hallo Tatjana,
Das wäre ja toll, jetzt drehen wir den Spieß einfach mal um. Und das gibt mir dann auch wieder einen Schub, also los, auf ein Neues

Darf ich auch versuchen euch zu motivieren? Ich war gerade fast eineinhalb Stunden draußen, ich schätze mal so etwa 7 Kilometer dürften es gewesen sein. Ja, es hat wirklich gut getan, auch wenn es eher kühl war und die Sonne sich die meiste Zeit hinter den Wolken versteckt hat. Also wenn ihr noch nicht draußen wart und es irgenwie hinbekommt versucht es. So oft es geht ...

LG, Mirjam

Ich gehe auch gleich wieder einkaufen, wie üblich auch zu Fuß, mal sehen ob ich es denn auch so schaffe wie ich es mir vorgenommen habe, denn mein allergisches Asthma (Birkenpollenallergie) ist ja leider voll da und ich bin doch ein wenig eingeschränkt. Selbst die Asthmamedikamente helfen nur beingt, aber irgendwie hat mich dieses doofe Bewegungsvirus doch mittlerweile angesteckt Miri und du bist es schuld

LG
Patricia

Patricia_cgn hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 16:40 ... irgendwie hat mich dieses doofe Bewegungsvirus doch mittlerweile angesteckt Miri und du bist es schuld

Da bin ich doch echt gerne schuld dran mein Sonnenschein

GLG, Miri

Mirjam hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 16:34 Darf ich auch versuchen euch zu motivieren? Ich war gerade fast eineinhalb Stunden draußen, ich schätze mal so etwa 7 Kilometer dürften es gewesen sein. Ja, es hat wirklich gut getan, auch wenn es eher kühl war und die Sonne sich die meiste Zeit hinter den Wolken versteckt hat. Also wenn ihr noch nicht draußen wart und es irgenwie hinbekommt versucht es. So oft es geht ...

LG, Mirjam

Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Tatjana_59 hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:04
Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Liebe Tatjana,
als ich im Januar angefangen habe mich zu bewegen (damals wog ich zwischen 136 und 138kg) war ich froh, wenn ich 4000 Schritte schaffte. Ich habe mich da durchgequält und gezwungen zu bewegen. Ich habe Muskelkater in den Beinen gehabt, habe Magnesium gefuttert und am nächsten Tag wieder gezwungen zu bewegen. Mittlerweile schaffe ich deutlich mehr. an guten Tagen waren auch schon 16 tsd Schritt drin.

Abgenommen haben ich dadurch zwar nicht direkt, denn der Gewichtsverlust fing erst an als ich die Kalorienzufuhr gedrosselt habe, aber es geht. Auch mit unserem Gewicht ist es schaffbar. Wenn auch nicht leicht. Aber ich denke das schaffst du

LG
Patricia

Patricia_cgn hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:09

Tatjana_59 hat geschrieben: Sa 3. Apr 2021, 18:04
Mit meinem überdimensionalen Gewicht bin ich froh wenn ich 150 Meter weit komme, und das schaffe ich nicht mal mehr am Stück.
Aber ich bleib dran, solange bis ich mich langsam steigern kann.
Hab zudem das Problem nicht zu arbeiten.
Im Job bin ich normalerweise den ganzen Tag auf den Beinen.
Nur herrscht für mich Corona bedingt noch immer Berufsverbot.
Die Veranstaltungen April/Mai sind bereits abgesagt.
Bedeutet für mich seit Ende Weihnachtsmarkt 2019 im gesamten 22 Arbeitstage

Gruß Tatjana

Liebe Tatjana,
als ich im Januar angefangen habe mich zu bewegen (damals wog ich zwischen 136 und 138kg) war ich froh, wenn ich 4000 Schritte schaffte. Ich habe mich da durchgequält und gezwungen zu bewegen. Ich habe Muskelkater in den Beinen gehabt, habe Magnesium gefuttert und am nächsten Tag wieder gezwungen zu bewegen. Mittlerweile schaffe ich deutlich mehr. an guten Tagen waren auch schon 16 tsd Schritt drin.

Abgenommen haben ich dadurch zwar nicht direkt, denn der Gewichtsverlust fing erst an als ich die Kalorienzufuhr gedrosselt habe, aber es geht. Auch mit unserem Gewicht ist es schaffbar. Wenn auch nicht leicht. Aber ich denke das schaffst du

LG
Patricia

Dein Wort in Gottes Ohr, bzw in meines.
Wird nicht einfach mit knapp 150 kg, zudem habe ich gewaltige Hüftprobleme, das macht den Schweinehund zu überwinden nicht einfacher, aber ich suche nicht nach Ausreden, ich pack das an

Gruß Tatjana

Hallo Tatjana,
wenn du Hüftprobleme hast, dann besprich das bitte mit deinem Arzt wieviel Bewegung und welche Form der Bewegung ok ist.
Ansonsten kann ich Dich nur versuchen zu ermutigen. Auch ich kenne diesen inneren Schweinehund, Mirjam wird davon schon ein Lied singen können, was ich ihr alles darüber am Telefon erzählt habe
Und ich muss weiterhin jeden Tag gegen diesen Schweinehund kämpfen, allerdings immer weniger, denn der Drang mich zu bewegen wird immer größer. Heute musste ich noch für morgen und den Montag einkaufen. Ich hatte hier noch einen 30€ Gutschein für Den's Biomarkt und zuerst dachte ich, das ist zu weit denn der Biomarkt ist 3,5km entfernt (laut google Maps) und hin und zurück sind es dann 7km Weg. Aber am Ende habe ich mir gedacht, ich bin schon längere Strecken gelaufen also bin ich da ganz gemütlich hin, meinen Einkauf gemacht und zurück gelaufen. Hat zwar knapp 2,5 Stunden gedauert aber ich habe es geschafft. Und ich bin stolz auf mich, denn ich habe mich dazu motivieren können diese Strecke mit Einkauf zu laufen.
Ich habe anfangs auch wirklich Probleme gehabt und mir tat alles weh als ich angefangen habe mich zu bewegen. Ich habe mit kleinen Strecken angefangen. Der Einkauf bein Netto um die Ecke zu Fuß und immer nur für einen Tag eingekauft damit ich am nächsten Tag wieder laufen muss. Der Gang zum Arzt zu Fuß, etc. ich habe einfach versucht das Auto einfach stehen zu lassen. Und schnell merkte ich dass ich leistungsfähiger wurde. Längere Strecken ohne Schmerzen laufen konnte. Unbd ich merke, zumindest wenn ich in Bewegung bin, geht es mir emotional gut.

LG
Patricia

Hallo Patricia,

Wie schon vermutet hat dich in der vergangenen Woche nichts an meinem Gewicht geändert.
Heute habe ich das herrliche Wetter genutzt und bin raus.
Ein Erfolg für mich die Länge der Strecke die ich aber nur schätzen kann.
Es dürften hin und zurück etwa 800 - 1000 Meter gewesen sein.
Mit zwei Pausen brauchte ich ca eine halbe Stunde.
Ich weiß das klingt lächerlich, das ist es im Prinzip auch.
Früher bin ich mit meinem Hund 1 -2 Stunden unterwegs gewesen. Mit früher meine ich bis vor einem guten Jahr.
Für mich ist es jetzt trotzdem ein Anfang.

LG Tatjana

Tatjana_59 hat geschrieben: So 4. Apr 2021, 14:54 Hallo Patricia,

Wie schon vermutet hat dich in der vergangenen Woche nichts an meinem Gewicht geändert.
Heute habe ich das herrliche Wetter genutzt und bin raus.
Ein Erfolg für mich die Länge der Strecke die ich aber nur schätzen kann.
Es dürften hin und zurück etwa 800 - 1000 Meter gewesen sein.
Mit zwei Pausen brauchte ich ca eine halbe Stunde.
Ich weiß das klingt lächerlich, das ist es im Prinzip auch.
Früher bin ich mit meinem Hund 1 -2 Stunden unterwegs gewesen. Mit früher meine ich bis vor einem guten Jahr.
Für mich ist es jetzt trotzdem ein Anfang.

LG Tatjana

Liebe Tatjana, es hört sich absolut nicht lächerlich an. Ich weiss wie schwer es ist anzufangen, aber du hast den ersten Schritt getan und dieser ist der Wichtigste. Jetzt heisst es nur noch dran bleiben
Ich konnte heute bisher nicht rausgehen, aber das liegt an dem allergischem Asthma welches die Birkenpollen bei mir auslösen. ICh bekomme heute nur schlecht Luft und selbt beim Sprechen bekomme ich Hustenanfälle. An Anstrengung ist heute leider nicht zu denken...

LG
Patricia

Hallöchen zusammen.

Dann will ich mich endlich auch mal wieder hier zu Wort melden.
So langsam kommt ja wieder Leben in diesen Thread. Und ich wollte mich ja auch schon länger wieder beteiligen.
Der Anfang ist ja bei einigen von euch schon gemacht und die ersten Erfolge sind zu verzeichnen. Meine Glückwünsche dazu.

Ich habe auch inzwischen ein paar kleine Erfolge zu verzeichnen, auch wenn sich diese, noch nicht, auf mein Gewicht auswirken.Ich habe so nach und nach meine täglichen Ziele für meine Bewegung nach oben geschraubt. In der Fitness-App stehen die täglichen Ziele momentan bei 8000 Schritten pro Tag und 80 Minuten aktiver Zeit. Das klingt zwar nicht viel, ist aber an manchen Tagen nicht leicht zu erreichen. Gerade, wenn ich auf Arbeit bin, komme ich recht schwer an die Ziele, da ich recht viel im Auto unterwegs bin.
Zusätzlich versuche ich mehrmals über die Woche ein paar Aktivitäten einzubinden. Zur Zeit sind das meist Spaziergänge bzw. Wanderungen, wenn das Wetter besser wird dann hoffentlich auch wieder regelmäßig Fahrradtouren. Heute war es eine Wanderung in den Bergen rund um meinen Wohnort. Ergebnis von 12000 Schritten und fast 8km in rund 1,5 Stunden. Ich hoffe, dass sich diese Bewegung dann auch demnächst wieder auf der Waage positiv bemerkbar macht.

Ich wünsche uns allen wieder Erfolge beim Bekämpfen der überflüssigen Pfunde.

Liebe Grüße,
Diana.