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Draussen war es mir bisher meist zu kalt, von wenigen Fahrradfahrten über verschneite Feld- und Waldwege mal abgesehen. Stattdessen hab ich die Oculus Quest wieder aktiviert und hacke virtuelle Würfel (Beat Saber), bzw boxe virtuelle Bälle (FitXR). Das kann schon was für Beweglichkeit und Kondition. Und schafft so zwischen 10 und 15 kcal/Minute.

Patricia_cgn hat geschrieben: Di 23. Feb 2021, 20:44 ich habe kurz nach meinem letzten Post einfach angefangen mit zur Bewegung zu zwingen, ich hoffe dass das was bringt. Große Fortschritte kann ich definitiv bereits nach 3 Wochen sehen, wenn auch nicht beim Gewicht. Couchpotato hat angefangen sich zu bewegen...

Wow, das ist ja mal eine heftige Umstellung.
Am Gewicht wirst du, erst mal, nicht so viel merken, da du Muskelmasse aufbaust.
Lass dich davon nicht entmutigen , das ist genau der richtige Weg.
Viel Bewegung ist wirklich wichtig für den Körper. Es muss nicht das Fitnessstudio sein, viel laufen ist ein super Ausdauer Training.
Achte noch etwas auf die Ernährung und du wirst schon bald Erfolge sehen .
Du brauchst auch keine Kalorien zählen, einfach fettes und vorallem Zucker vermeiden das reicht oft schon.
Optimal ist es, wenn du schaffst eine Mahlzeit einfach weg zu lassen, aber das muss nicht sein wenn es dich zu stark einschränkt. Es soll ja auch Spaß machen

Auf alle Fälle klasse das du das durchhältst, war anfangs sich ansteigend

Sportliche Grüße
Zoii

Guten Morgen,

Irgendwie geht es im Moment von allein abwärts.
Mein Gewicht heute Früh

Quelle: https://up.picr.de/40671437nq.jpg

wie ich das hinbekomme keine Ahnung, aber es darf gerne so weiter gehen.
Wenigstens bin ich jetzt nach BMI im Normalgewicht angekommen und nicht mehr leicht übergewichtig

Ich wünsche allen einen angenehmen Tag.

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

Jaqueline hat geschrieben: Mi 3. Mär 2021, 07:23 Irgendwie geht es im Moment von allein abwärts.

2,4 Kg in 10 Tagen? Respekt!

Jaqueline hat geschrieben: Mi 3. Mär 2021, 07:23 Guten Morgen,

Irgendwie geht es im Moment von allein abwärts.
...

Hallöchen zusammen.

@ Jaqueline: Wenn du herausgefunden hast, wie das geht, kannst du es mir ja mal verraten.

Bei mir geht es zur Zeit, trotz Bemühungen, nicht vorwärts. Ein paar Tage lang geht es so ... abwärts auf der Waage und dann kommt wieder mal ein Tag, da zeigt mir das Ding den dicken Daumen und die Erfolge sind wieder weg. Und das, obwohl ich nichts anderes getan habe, als die Tage zuvor. Eigentlich wollte ich so langsam mal wieder unter die 100 kommen, ich glaube aber, dass es erst wieder wird, wenn ich dann abends noch mal mit dem Rad los kann. Jetzt ist es mir leider dafür noch zu kalt und zu bald dunkel.

Liebe Grüße,
Diana.

Hallo ihr lieben,

ich schließe mich meiner Vorrednerin an. Ich bin auch noch auf der Suche nach dem Geheimrezept zum Abnehmen. Es geht auch bei mir ziemlich schleppend voran. Das ist echt frustrierend..

LG,
Claudia

Guten Abend,

wahrscheinlich liegt es daran, dass Ich zumindest am Abend FDH mache.
Das Mittag bestand diese und letzte Woche aus

• Pizza (frisch / TK)

• Pilzsuppe mit Brot (frisch)

• Pasta mit Pilzen (Instant)

• Linseneintopf TK

• Bratnudeln TK

• Pasta mit Hänchen-Paprika TK

• Geflügelfrikassee mit Reis (frisch)

• Kartoffelbrei mit brauner Zwiebel (frisch)

• Bratnudeln TK

• Bohneneintopf (frisch)

Ein Mittagessen wog max 400g.
Ob Euch das jetzt weiterhilft weiss ich nicht.

Und ich hatte die letzten 4 Wochen genug Bewegung im Job.

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

Guten Morgen,

heute Früh hatte ich dann wieder weniger und mir geht das zu schnell.
Ich wiege mich immer zur gleichen Zeit nüchtern. So kann ich die Ergebnisse rivhtig einordnen.

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

Guten Morgen,

der Gewichtsverlust geht weiter. Es sind jeden Früh ein paar Gramm weniger.

Quelle: https://up.picr.de/40698981ya.jpg

Mein Speiseplan von gestern.

• Zwei Brötchen mit Marmelade und zwei große Kaffee mit Milch 12% Fett

• 350g Bratkartoffelpfanne TK

• Pfannkuchen/Krapfen und einen großen Kaffee

• 2 Scheiben Brot mit Belag und Antipasti

• Wasser, Tee & Hugo gab es zwischendurch

Für Bewegung war auch gesorgt

• Putzen

• Einkauf

• 3h mit Hund in der Natur

Quelle: https://up.picr.de/40699000jw.jpg

Allen einen angenehmen Sonntag

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

Beim ersten überfliegen deines Essenplans dachte ich noch, daß da ziemlich viel TK-Kost bei ist. Doch dann erinnerte ich mich an einen Beitrag, den ich letztens in der ARD-Mediathek gesehen habe. Genau diesen habe ich gerade nicht wiedergefunden, aber bei dem hier verlinktem Video geht es um das selbe Thema: Resistente Stärke (Text)

Resistente Stärke entsteht durch das Abkühlen gekochter stärkehaltiger Nahrungsmittel wie Kartoffeln, Reis und Nudeln. Durch das Abkühlen verändert die Stärke ihre chemische Struktur. Sie wird für den Darm nahezu unverdaulich und hat so einen positiven Einfluss auf die Darmflora. Der Prozess dauert etwa zwölf bis 24 Stunden. Selbst erneutes Erhitzen zerstört die resistente Stärke nicht. Außerdem hat es einen positiven Effekt auf die Blutfett- und Blutzuckerwerte.

LG
Beatrix

Beatrix hat geschrieben: Do 11. Mär 2021, 02:32 Beim ersten überfliegen deines Essenplans dachte ich noch, daß da ziemlich viel TK-Kost bei ist.

Guten Morgen,

ja ich esse viel TK-Kost und selbst wenn ich etwas koche kommen von dem Essen mindesten 3/4 in den Frost.
Wer hat Zeit jeden Tag frisch zu kochen und noch Zur Arbeit oder in die Schule geht?
Es gibt bei mir so viel TK weil ich im Moment nicht wirklich selbst kochen kann.
Ich finde gesund oder ungesund egal, ich will leben und genießen und wenn alles im Rahmen bleibt sollte es passen.

Wenigstens habe ich mein Wunschgewicht erreicht.
Die Wage hat heute Früh ,kg angezeigt.
Weniger möchte ich eigentlich nicht.

Ich wünsche allen einen angenehmen Tag
Ganz liebe Grüsse

Jaqueline

Hallo Ihr Lieben,
Es wird Zeit für mich hier wieder mitzumachen. Vor einiger Zeit habe ich hier rege mitgemacht. Ein paar alte Namen habe ich wieder gefunden. Ich hatte es damals, auch mit Eurer Hilfe, geschafft schön abzunehmen. Ich hatte es bis fast 85 kg geschafft. Und jetzt, ich traue es fast nicht zu sagen, sind es 96 kg+. Katastrophe!! Ja ich habe mich richtig hängen lassen, damit muß jetzt Schluss sein. Also alles auf Anfang zurück.
LG Anja

Liebe Anja,

96kg hatte ich dank Homeschooling, Weihnachten und Sylvester im Januar auch.
Von der Kondition möchte ich erst garnicht reden.
Ich habe dann einfach weniger gegessen und bin jeden Tag von Mo-Fr mit dem Hund 2-3h spazieren gegangen und mache es auch noch wenn es die Zeit erlaubt.
Ab nächster Woche habe ich wieder Praxiseinsatz und da ist genug Bewegung angesagt.

Du schaffst das auch wieder.

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

Ich war auch eine derjenigen die hier wöchentlich Berichte schrieb.
Damals musste ich wegen der Gaop 17,5 kg abnehmen sonst hätte Dr. Lidl nicht operiert.
Das schaffte ich gut bis zum Termin.
Danach ging es weiter zurück bis auf knapp über 95 kg.
Da hatte ich im gesamten fast 30 kg abgenommen.
Dieses Gewicht konnte ich dann ein paar Monate halten obwohl ich noch weiter runter wollte.
Dann kam die Kehrtwende.
Mein Gewicht wuchs ständig, ich fand die Kurve nicht mehr.
Ich hatte für mich damals geschworen nie mehr über 100 kg zu kommen. (War ein Meineid).
Mittlerweile bin ich seit etwa einem guten halben Jahr auf 145 kg.
Ich schaffe es selbst mit ärztlicher Hilfe nicht von diesem gewaltigen Lebensbeeinträchtigenden Gewicht runter zu kommen.
Diabetes hab ich nun auch noch.
Mini Vorteil, ich nehme nicht mehr zu.
Die Hoffnung gebe ich trotzdem nicht auf die Kurve wieder zu bekommen.
Ratschläge brauche ich keine, denn ich weiß genau wie es funktionieren kann.
Nur der Schalter im Kopf scheint noch eine Fehlstellung habe.

Lg Tatjana

Hallo Tatjana,
Das hört sich ja gar nicht gut an. Du warst damals ein Antrieb und Vorbild für mein Abnehmen. Ja die wöchentlichen Gewichtsvergleiche haben die Messlatte und Motivation immer höher gelegt. Hoffentlich bekommst noch den Dreh. Bei mir hat der Schalter im Kopf auch sehr lange gebraucht. Ich drücke dir ganz fest die Daumen.
Liebe Grüße Anja