Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 160

[_ChrisTine_]

Hallo ihr Lieben

Heute stand mal wieder das wöchentliche Wiegen an und ich hatte schon im Vorfeld kein gutes Gefühl. Nachdem es letzte Woche doch nocheinmal ein gutes Stück in Richtung nächstes Etappenziel (unter 85 Kg) gegangen ist hat sich die Angelegenheit nun diese Woche wieder deutlich in Richtung 86 Kg entwickelt.
Die Historie: KW20: 88,6 Kg KW22: 86,5 Kg, KW24: 86,1 Kg, KW25: 86,6 Kg, KW27: 86,1 Kg, KW28: 85,8 Kg, KW29: 85,0 Kg, KW31: 85,7 Kg, KW33: 85,7 Kg, KW34: 86,6 Kg, KW35: 85,5 Kg, KW36: 86,6 Kg, KW37: 86,1 Kg, KW38: 85,6 Kg, KW39: 86,1 Kg, KW40: 86,4 Kg, KW 41: 85,8 Kg, KW 42: 85,4 Kg, KW 43: 85,6 Kg, KW 44: 85.1 Kg, KW 45: 85,9 Kg.
Jetzt bin ich mir dieser Woche keiner größeren Schandtaten bewusst und habe auch immer versucht die Portionsgröße im Rahmen zu halten aber das hat wohl alles nicht geholfen. Nicht wirklich aufbauend aber auf die Schnelle jetzt auch nicht zu ändern. Neue Woche neuer Versuch.

Liebe Grüße
_ChrisTine_

[Saskia_lc]

Ich persönlich halte von solchen "Beratern" nix. Der beste Berater ist immer noch der eigene Körper.

Die Lösung ist nicht, sich immer akribischer mit dem Essen zu beschäftigen (wiegen, rechnen, Differenzen, Excel usw - da schüttelts mich bei dem Gedanken), sondern ganz im Gegenteil, den Verstand da, wenn möglich, rauszuhalten. Das Essen genießen. Den Geschmack genießen. Das essen, worauf man Appetit hat und nicht was der Kopf meint, was "gensund" wäre. Komme ich den Wünschen meines Körpers nicht nach, entsteht, umso größer der Mangel, dann irgendwann Heißhunger.

Sehe ich genauso. Viel wird getrackt und aufgezeichnet. Sicherlich ist eine Aufzeichnung immer eine Selbstkontrolle, aber kann auch schnell demotivieren, wenn die Kurve nicht die richtige Richtung einschlägt. Unser Körper ist nicht dumm und kann sich auf viele Dinge einstellen, man muss ihm nur Zeit geben. Und diese Zeit muss man halt auch durchhalten. Jeder Körper reagiert zu unterschiedlich und der Stoffwechsel wird immer etwas anders sein. Ich kenn mittlerweile meine Treiber, die mich außer Form bringen - ich reduziere, verzichte aber nicht.

Ich habe ganz paar Jahre, ich nenns mal, "athletischen Kraftsport" gemacht, um meinen "Bauch" los zu werden. Mein Körper brauchte eine ganze Weile um sich darauf einzustellen, auch die Änderung in der Ernährung. Dann war es fast ein Selbstläufer und motivierte.

Nun ist es so, dass der Kraftsport etwas zugunsten des Cardio zurückgestellt wird, ich als Saskia möchte dann doch nicht zu männlich werden.

Gruß

[Jaddy]

Ein Mensch is(s)t nämlich keine Formel! Essen hat viel mit Genuss, Lust, Geschmack und vor allem Bedarf zu tun. Und der kann durchaus stark variieren.
Die Appetitsteuerung funktioniert vollkommen unabhängig.
[...]
Der Mensch versucht Probleme durch seinen Verstand in den Griff zu bekommen. Diese Vorgehensweise ist aber bei der Ernährung zum Scheitern verurteilt, weil man garkeine allgemeinen Aussagen über die Wirkung von Nahrung machen kann.
[...]
Die Lösung ist nicht, sich immer akribischer mit dem Essen zu beschäftigen (wiegen, rechnen, Differenzen, Excel usw - da schüttelts mich bei dem Gedanken), sondern ganz im Gegenteil, den Verstand da, wenn möglich, rauszuhalten.

*seufz* so langsam werde ich auch etwas dünnhäutig...

Ja, Essen ist mehr als Zahlenwerk. Hab ich nicht bestritten, sondern einfach nicht erwähnt. Mir ging es vor allem darum, dass es keine Wunderkuren gibt und der ganze Quatsch mit "abends keine Kohlehydrate" oder "ganz viel Wurstwasser trinken" sich nicht um die basic facts herumdrücken kann, sondern nur nen Haufen Nebelkerzen zündet. Die Folge: Menschen laufen heute dem einen Trend hinterher, morgen dem nächsten und landen häufig mittelfristig in einer Essstörung und verzweifeln, weil "nichts hilft!".

Abgesehen davon war es eine Antwort auf die Frage von Rangauerin bzgl ihrer eigenen Strategie.

Klar funktionieren verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Mir ging es darum, dass sie im Kern auf den gleichen, rein wissenschaftlichen Prinzipien basieren. Mensch A kommt mit "Kriegerdiät" oder intermittierendem fasten generell klar, andere mit vorgegebenen Rezepten oder paleo oder vegan oder "Brigitte" oder Trennkost oder "Montags nur Sauerkraut". Wenn es nicht gerade auf Mangel hinausläuft (wie bei dieser Blutgruppensache), dann beruht das Funktionieren darauf, dass erstens die Lebensweise zu den psychischen Mechanismen der Person passt, aber zweitens die gleichen physikalischen Prinzipien greifen, die ich beschrieben habe. Der Erleuchtung ist es egal, wie du sie erlangst.

Wenn wir uns mal zu dritt treffen, kann Dir mein Bunny ein Lied davon singen, angefangen von völlig sinnlosen Zwangsdiäten, die ihre Mutter ihr bereits ab 10 aufgenötigt hatte. Da steckt sogar jede Menge Psychologie drin, so dass sie sogar erst mit dem Tod ihrer Mutter in der Lage war, sich da raus zu kämpfen. In der ihr typischen Art mit ausführlichsten Fachrecherchen in Ernährung und Psychologie, bis hin zur amtlichen Erlaubnis, selbst psychotherapeutisch zu arbeiten.

Und bei mir steckt auch viel Psychologie drin, aber nicht seitens meiner Familie, sondern weil ich gar keinen Bezug zu meinem damaligen Körper und zu Essen hatte. Ich kannte die Zusammenhänge nicht, mochte meine Haut nicht, hatte keine Ziele bezüglich Erscheinung und Wohlfühlen. Irgendwann war ich bei 114 Kilo Körpergewicht bei 1m88. Konfektionsgröße 56. Ich hatte kein Gefühl für Sättigung, nur für Völle. Kein wirkliches Geschmacksempfinden, keine natürliche Appetitsteuerung. Dazu unbewusst essen als Ablenkung (andere rauchen...) oder gegen Langeweils. So gesehen, habe ich tatsächlich viel zu stark meinen körperlichen Instinkten nachgegeben und einfach gegessen, wann und was ich spontan wollte. Die "natürlichen" Regelungen funktionierten aus anderen Gründen längst nicht mehr. Erst mit der bewussten Beschäftigung und vor allem einer konzisen Idee der Zusammenhänge habe ich die Gefühle (wieder?) erworben, die Du für völlig normal hältst(1). Mein Verstand musste die Umgebung schaffen, in der die Gefühlswelt sich regenerieren konnte.

Ich muss auch heute noch aufpassen und externe Indikatoren verwenden, sprich: messen und wiegen. Stressanfällig bin ich heute noch. Jetzt zum Beispiel. Deshalb habe ich mir auch Werkzeuge gegen Stress und andere Belastungen angeschafft. Zum Beispiel werde ich jetzt ne Runde nach draussen gehen, bevor ich hier irgendwas zerstöre...

Aber das ist meine, für mich funktionierende Strategie. N=1. YMMV. Wie eins den Berg rauf oder runter kommt ist die eigene Sache. Ich kann nur sagen, wie ich das mache. Aber unabhängig von allen Präferenzen gilt trotzdem beim fallen "F = m * a".

Deshalb seht im letzten Absatz meines Beitrags oben ganz ausdrücklich "FÜR MICH", und wenn es eines gibt, was mir wichtig ist, dann individuelle Lösungen.

Es wäre schön, wenn auch bei anderen persönliche Sichtweise und Schwerpunkt etwas deutlicher als solche gekennzeichnet würden, statt aus der eigenen Perspektive andere Strategien und Wege abzuqualifizieren; sei es beim essen, bei sexuellen Vorlieben oder beim persönlichen trans* Weg.

---

(1) Übrigens ist von vielen Spezies bekannt, dass sie sich instinktiv "ungesund" ernähren, sobald die Umgebung nicht mehr "natürlich" ist. Also z.B. Überangebot zuckerreicher Nahrung, reiz- und motivationsarme Umgebung, mangel an positiver sozialer Interaktion. Alles sehr "natürlich.

[Anja]

Mahlzeit!

Es wäre schön, wenn auch bei anderen persönliche Sichtweise und Schwerpunkt etwas deutlicher als solche gekennzeichnet würden, statt aus der eigenen Perspektive andere Strategien und Wege abzuqualifizieren;

Meine Beträge beziehen sich doch immer auf meine Sichtweise, sie sind doch von mir!? Muss ich jetzt unter jeden Beitrag schreiben, das mein Beitrag sich auf meine Sichtweise bezieht?
Fände ich merkwürdig, denn jeder meiner Beiträge ist auffällig mit Bild und Namen gekennzeichnet

Stressanfällig bin ich heute noch. Jetzt zum Beispiel. Deshalb habe ich mir auch Werkzeuge gegen Stress und andere Belastungen angeschafft. Zum Beispiel werde ich jetzt ne Runde nach draussen gehen, bevor ich hier irgendwas zerstöre...

Puh, das klingt hart. Versteh ich jetzt nicht warum du so auf der Palme bist, das du eventuell etwas zerstören würdest? Ich weiß ja, für viele ist Essen inzwischen mehr Relegion als Nahrungsaufnahme und wenn man da gegen den "Gott" wettert, erhitzen sich schnell die Gemüter. Ich wusste allerdings nicht, das du bei diesem Thema "dünnhäutig" bist.
Ich habe eigentlich keine Lust auf Streitereien. Ich wollte lediglich mit meinem Wissen "beitragen", denn ich beschäftige mich schon ziemlich lange intensiv mit dem Thema Ernährung. Insofern hat es schon mehr mit Ahnung denn mit Meinung zu tun. Aber niemand ist gezwungen, dieser zu folgen. Deswegen kann ich es persönlich schlecht nachvollziehen, das man bei so einer Diskussion in Rage gerät...

Wenn wir uns mal zu dritt treffen, kann Dir mein Bunny ein Lied davon singen, angefangen von völlig sinnlosen Zwangsdiäten, die ihre Mutter ihr bereits ab 10 aufgenötigt hatte. Da steckt sogar jede Menge Psychologie drin, so dass sie sogar erst mit dem Tod ihrer Mutter in der Lage war, sich da raus zu kämpfen. In der ihr typischen Art mit ausführlichsten Fachrecherchen in Ernährung und Psychologie, bis hin zur amtlichen Erlaubnis, selbst psychotherapeutisch zu arbeiten.

Oh ja, das klingt auf jeden Fall ziemlich heftig, was dein Bunny da durchgemacht hat. Fände ich sehr interessant sie kennenzulernen. Wenn sie sich auch so sehr mit dem Thema beschäftigt hat, haben wir sicher eine Menge Gesprächsstoff.

So gesehen, habe ich tatsächlich viel zu stark meinen körperlichen Instinkten nachgegeben und einfach gegessen, wann und was ich spontan wollte. Die "natürlichen" Regelungen funktionierten aus anderen Gründen längst nicht mehr. Erst mit der bewussten Beschäftigung und vor allem einer konzisen Idee der Zusammenhänge habe ich die Gefühle (wieder?) erworben, die Du für völlig normal hältst(1).

Schrieb ich ja auch fast so in meinem Beitrag. Die natürlichen Regelungen des Körpers werden bei uns Menschen meist schon im Kindesalter übergangen, in dem die Eltern in das System eingreifen. Das ist später kaum noch wieder gut zu machen.
Deswegen schrieb ich ja auch dein Beitrag ist richtig und falsch. Du hast das Problem gelöst indem du die Zufuhr kontrollierst.
Ich streite nicht ab, das das funktioniert. So bin ich das Dilemma ja auch (schon häufiger) angegangen. Das Problem hierbei, wie bei allen Diäten, es funktioniert so lange, wie man es durchhält. Ich möchte aber gerne zurück, zu einem normalen Essverhalten, ohne mich bewusst damit beschäftigen zu müssen.
"Die Gefühle, die ich für normal halte" sind es auch. Wie sind wir denn vor der Ernährungsberatung klargekommen? Außerdem trägt meine "Sichtweise" bereits (zwei) wunderschöne Früchte. Ich halte nämlich meine Kinder, soweit möglich, von sämtlichen Ratschlägen fern und es ich genieße es beim Essen nicht nur das auf meinem Teller, sondern ebenso, wie sie sich vollkommen unberaten bedarfsgerecht ernähren.
Sie ändern z.B. spontan ihr Essverhalten, wenn ein Wachstumsschub ansteht. Kann man die Uhr nach stellen. Mein Großer isst im allgemeinen fast garkein Fleisch oder Wurst. Und plötzlich kehrt sich das Essverhalten um und er isst dann fast nur noch tierische Produkte. Nur mal als Beispiel. Da gibt es viele Situationen, wo es mir auffällt wie sich sich ganz alleine "regulieren".
Ich hab nicht nur schon mehrfach gelesen, das es funktioniert. Die besten Beispiele sitzen bei mir am Tisch. Und ich bin stolz drauf, wie gut es funktioniert. Das hätte ich gerne auch (wieder) zurück für mich.

(1) Übrigens ist von vielen Spezies bekannt, dass sie sich instinktiv "ungesund" ernähren, sobald die Umgebung nicht mehr "natürlich" ist. Also z.B. Überangebot zuckerreicher Nahrung, reiz- und motivationsarme Umgebung, mangel an positiver sozialer Interaktion. Alles sehr "natürlich.

Da ist wie eins meiner Lieblingsworte "ungesund". In welchem Zusammenhang? Basierend auf den offiziellen Empfehlungen ernähren sich meine Kinder extrem ungesund, da sie häufig über Tage, manchmal sogar eine Woche sehr einseitig essen. Und plötzlich wechseln sie dann und suchen sich aus dem selben Angebot auf einmal ganz andere Nahrungsmittel aus. Dazu gehört z.B. auch "zuckerreiche Nahrung", auch hierbei können sie sich durchaus selbst regulieren und sie wissen, wann sie genug haben. Auch meine Dreijährige...
Es funktioniert. Ganz natürlich.
Es gibt viele Faktoren, die dieses System stören können. Wenn es aus dem Ruder läuft, muss man halt schauen, woran es liegt...
Ich versuche, swoeit mir das möglich ist, meine Kinder von Störungen fernzuhalten. Das wird mir nicht immer gelingen, aber ich denke, der Weg ist nicht der schlechteste...
Zurück zu "Gesund" bzw. "Ungesund"
Aus meiner Sicht macht es nur Sinn, die Wörter in Verbindung zur Sterblickeit zu setzen. Also esse ich etwas "gesundes", lebe ich länger? Esse ich etwas "ungesundes" sterbe ich früher?
Es gibt allerdings keinerlei Beweise, für irgendwelche Aussagen in dieser Richtung... Da kann man also getrost sämtliche Ratschläge, welcher Art auch immer, in die Tonne kloppen.
Es gibt keine gesunde Ernährung.

Damit stehe ich sicher ziemlich alleine da, aber mir gefällts hier
Niemand muss irgendwas von dem was ich schreibe für sich annehmen. Wie sagt man so schön? We agree to disagree
Insofern erhoffe ich mir, meine Meinung / Ahnung äußern zu können, ohne das am anderen Ende gleich Zerstörung droht. Zumindest nicht wegen sowas

Grüße
die Anja

[_ChrisTine_]

Hallo ihr Lieben

Das letzte Wiegen ist schon ein paar Tage her aber zur Abwechslung war mal Stillstand angesagt.
Die Historie: KW20: 88,6 Kg KW22: 86,5 Kg, KW24: 86,1 Kg, KW25: 86,6 Kg, KW27: 86,1 Kg, KW28: 85,8 Kg, KW29: 85,0 Kg, KW31: 85,7 Kg, KW33: 85,7 Kg, KW34: 86,6 Kg, KW35: 85,5 Kg, KW36: 86,6 Kg, KW37: 86,1 Kg, KW38: 85,6 Kg, KW39: 86,1 Kg, KW40: 86,4 Kg, KW 41: 85,8 Kg, KW 42: 85,4 Kg, KW 43: 85,6 Kg, KW 44: 85.1 Kg, KW 45: 85,9 Kg, KW 46: 85,9 Kg.
Aufgrund Stress im Job hab ich in der Woche nicht so genau auf das Was und Wieviel gesehen aber es hat sich zumindest mal nicht negativ ausgewirkt.
Bis nächste Woche.

Liebe Grüße
_ChrisTine_

[Jaqueline]

Guten Abend,

erst einmal vielen Dank in die Gruppe.
Mit Euch ist mir das Abnehmen leichter gefallen.

Quelle: https://up.picr.de/37306067qh.png

Auch wenn ich nur 100g unter den 85kg bin muss ich sagen, die Aufnahme ist nach dem Frühstück entstanden und nicht wie sonst, wo es vor dem Frühstück war.


Ich kann ALLEN nur Viel Glück wünschen und haltet durch aber übertreibt nicht.


Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

[Engelchen]

78,8 kg
Ich komm nicht runter - heuuuulllll
Lisa

[Jaqueline]

78,8 kg
Ich komm nicht runter - heuuuulllll
Lisa

Guten Abend Lisa,

ob ich mein nächstes Ziel schaffe weiß ich auch nicht.
Was man braucht ist Geduld.
Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline

[_ChrisTine_]

Hallo ihr Lieben

Das letzte Wiegen ist schon ein paar Tage her aber ich habe es geschafft. Ich habe meinen nächsten Meilenstein erreicht und es endlich unter die 85 Kg geschafft.
Die Historie: KW20: 88,6 Kg KW22: 86,5 Kg, KW24: 86,1 Kg, KW25: 86,6 Kg, KW27: 86,1 Kg, KW28: 85,8 Kg, KW29: 85,0 Kg, KW31: 85,7 Kg, KW33: 85,7 Kg, KW34: 86,6 Kg, KW35: 85,5 Kg, KW36: 86,6 Kg, KW37: 86,1 Kg, KW38: 85,6 Kg, KW39: 86,1 Kg, KW40: 86,4 Kg, KW 41: 85,8 Kg, KW 42: 85,4 Kg, KW 43: 85,6 Kg, KW 44: 85.1 Kg, KW 45: 85,9 Kg, KW 46: 85,9 Kg, KW 47: 84,8 Kg.
Jetzt steht erstmal Urlaub auf dem Plan, mal sehen ob ich es halten kann.
Danke an euch alle die in diesem Fred teilnehmen und die mich immer wieder anspornen meine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.

Liebe Grüße
_ChrisTine_

[AnjaT]

Hallo Ihr Lieben,
Ich habe mich hier länger rar gemacht, Kämpfe aber immer noch mit meinem Gewicht. Nachdem ich mich mit meinen +- 90 kg fast abgefunden hatte stehen heute morgen 91 kg auf der Uhr. Das ist jetzt echt zu viel. Ja ich weiß wo die Probleme liegen, aber ich bekomme einfach nicht die Kurve. Ich hoffe mit dem Schreck von heute kommt die Motivation zurück. Drückt mir bitte die Daumen.
Ganz liebe Grüße von Anja

[Diana.65]

Hallo Anja.

Dann fange ich schon mal an, dir die Daumen zu drücken.
Momentan geht's mir ähnlich. Ich Kämpfe auch gerade wieder darum, nicht noch höher zu kommen. Je nach Wochentag pendele ich derzeit zwischen 98 und 99 Kilo.
Ich kenne meine Schwächen auch ziemlich genau, kann aber den inneren Schweinehund auch nicht überlisten.
Wenn's da nur eine einfache Lösung dafür geben würde, dann wäre ich sicherlich auch schon weiter. 90 Kilo oder vielleicht ein bisschen weniger????

Liebe Grüße,
Diana.

[Tatjana_59]

Hallo Anja und Diana,

Somit bin ich die dritte im Bunde, auch ich weiß an was es liegt.
Bekomme die Kurve nicht.
Möchte nichts beschönigen, bin selber Schuld, seit Monaten Mama Vielfraß die mein Gewicht bestimmt.
In einem Jahr fast 30 kg zugenommen.

LG Tatjana

[Diana.65]

Hallo Anja und Diana,

Somit bin ich die dritte im Bunde, auch ich weiß an was es liegt.
Bekomme die Kurve nicht.
Möchte nichts beschönigen, bin selber Schuld, seit Monaten Mama Vielfraß die mein Gewicht bestimmt.
In einem Jahr fast 30 kg zugenommen.

LG Tatjana

Hallo Tatjana.

Dann wird es ja höchste Zeit, dass du wieder mal die Notbremse ziehst. 30 Kilo mag ich mir an mir gar nicht vorstellen. Mir reichen schon die 3, die es bei mir im Schnitt sind.

Liebe Grüße,
Diana.

[_ChrisTine_]

Hallo ihr Lieben, da bin ich mal wieder

Ein neues Jahr hat begonnen und der Kampf gegen die Kilos geht weiter allerdings hab ich den Start schon mal ordentlich verk..t.
Nach vier Wochen Urlaub, Weihnachten und Geburtstag hat die Waage einen deutlichen Sprung nach oben gemacht und mein Ziel vom letzten Jahr (unter 85 Kg), welches ich gerade so erreicht habe, erstmal wieder in weite Ferne gerückt.
Beim heutigen Wiegen musste ich dann doch eine Steigerung von gut drei Kilos hinnehmen und stehe nun wieder bei fast 88 Kg.
Somit bin ich mal wieder soweit wie zu Beginn des letzten Jahres nur habe ich diesmal die Hoffnung das es mit den gewonnenen Erkenntnissen diesmal nicht mehr so lange dauert bis ich wieder unter die 85 Kg komme.
Langfristig ist für dieses Jahr das Ziel weiter an dem Thema zu arbeiten und das Gewicht noch weiter zu reduzieren. Ich träume ja davon das mir meine Waage mal was unter 80 Kg anzeigt. Mal sehen ob ich dieses Jahr konsequent genug bin...

Anyway, lasst die Köpfe nicht hängen und uns einen neuen Versuch starten um uns besser zu fühlen.

Viele liebe Grüße
_ChrisTine_

[Jaqueline]

Guten Morgen,

nach dem mein letzter Beitrag etwas her ist, wünsche ich allen noch ein gesundes und erfolgreiches neues Jahr.

Ich weiss nicht ob ich mein Ergebnis positiv bewerten soll oder nicht. Ich bin bereits jetzt unter meinem ursprünglichen Zielgewicht von 85,00 kg und das ganze ist weiter mit Tendenz nach unten.

Quelle: https://up.picr.de/37695960mt.png

Quelle: https://up.picr.de/37695961tz.png

Ich mache keine Diät oder so. Was sich geändert hatte? Der Job seit 10/19 und ich esse weniger.
Hunger verspüre ich aber zu keiner Zeit. Was abgenommen hat ist der Konsum von Schokolade.
Salat stand früher und heute nicht auf meinem Speiseplan, dafür aber viele Zitrusfrüchte.

Ganz liebe Grüsse
Jaqueline