Weg mit den doofen KilosWeg mit den doofen Kilos - # 111

[Tatjana_59]

Hallo zusammen

@Conny-Andrea, genauso sehe ich es auch mit der Hirschhausen Methode, ist ähnlich wie das Interimsfasten. Und mampfen was und wieviel man möchte in 8 Stunden halte ich auch für schmarrn.
300 Gramm bei dir in einer Woche ist zumindest für deine Verhältnisse wenig, aber die Richtung stimmt, das ist doch das wichtigste.

@Steffi, gewissermaßen hat der Jojo Effekt bei mir ja schon zugeschlagen. Ich habe ja wieder 12 kg zugenommen seit meiner starken Gewichtsreduktion.
Da waren es öfter mal ein ein Kilo oder mehr in der Woche.
Das passiert mir jetzt mit Sicherheit wieder.
Ich wiege mich wenn ich daheim bin täglich. Ich werde mit Sicherheit nicht in mich hineinstopfen nur weil ich merke dass ich am Donnerstag, nicht mein offizieller Wiegetag schon ein Kilo weg habe.

@ Diana, der Weg stimmt doch, wenn es auch nur 200 Gramm die Woche waren, die Richtung ist wichtig. Toi toi toi, weiter so.

LG Tatjana

[Whoopy Highfly]

Hallo
@Tatjana, da kann ich dir noch einen Tipp geben: Wenn du auswärts bist, versuche deinen Zeitplan einzuhalten. Wie du den gestaltest ist egal. Hauptsache regelmäßig was essen, jedoch nicht zu viel und trinke vor dem essen stilles Mineralwasser. Dann wirst du merken, das du schneller satt bist.

@Conny-Andrea & Diana, nicht entmutigen lassen, weiter machen.

GLG
Steffi

[Diana.65]

Hallo zusammen.

Mit diesen ganzen Fasten-Methoden ala Hirschausen oder Intervallfasten, ob nach 16/8 (Stunden) oder 5/2 (Tage), kann ich auch nichts anfangen. Das gibt bei mir der normale Tagesablauf schon nicht her.
Meistens beginnen die Arbeitstage bei mir gegen 7 Uhr. Davor brauche ich zumindest ein kleines Frühstück. Ohne das geht bei mir der Tag schei... los. Danach bin ich arbeitstechnisch sehr unregelmäßig unterwegs, meist bis 16-17 Uhr. Da kann ich aus verschiedenen Gründen meist nicht regelmäßig was zu mir nehmen. Je nach Verfügbarkeit und Bedarf gibt es dann mal eine möglichst kleine Zwischenmahlzeit. Daher nehme ich meine Hauptmahlzeit dann abends zusammen mit der Familie ein. Meist zwischen 18 und 19 Uhr. Also fällt die 16/8-Stunden-Methode schon mal raus. Disen Sommer hatte ich dann zumindest, so oft wie möglich, nach dem Abendessen noch eine Runde Radfahren eingeschoben. Das ist aber jetzt zeitlich durch die Dunkelheit nicht mehr drin. Dafür versuche ich jetzt möglichst ein bis 2x die Woche zum Schwimmen zu kommen. Das hat aber die letzten Wochen noch nicht so geklappt, wie ich es mir vorgestellt hab.
Mit der 2/5-Tage Methode kann ich auch nicht so recht was anfangen. Die Woche über, beim Arbeiten, ist meiner Meinung nach eine gewisse Nahrungszufuhr erforderlich. Und am Wochenende möchte ich mich zu den Mahlzeiten mit der Familie nicht daneben setzen und fasten!
Ich denke da, für mich, momentan den geeignetsten Weg gefunden zu haben, auch wenn es in den letzten Wochen mit dem Gewicht nicht mehr allzu viel vorwärts (abwärts) ging. Da spielen aber auch noch einige psychische Faktoren eine große Rolle bei mir. Wenn's Stress gibt, könnte ich zum Ausgleich ständig fressen!
Insgesamt werde ich meine umgestellten Ernährungsgewohnheiten beibehalten und hoffen, dass damit noch das eine oder andere Pfund flöten geht und ich möglichst in den Bereich um die 90 Kilo komme, auch wenn es noch einige Zeit dauert.

Euch allen einen schönen Sonntag.

Liebe Grüße,
Diana.

[Tatjana_59]

Hallo
@Tatjana, da kann ich dir noch einen Tipp geben: Wenn du auswärts bist, versuche deinen Zeitplan einzuhalten. Wie du den gestaltest ist egal. Hauptsache regelmäßig was essen, jedoch nicht zu viel und trinke vor dem essen stilles Mineralwasser. Dann wirst du merken, das du schneller satt bist.

@Conny-Andrea & Diana, nicht entmutigen lassen, weiter machen.

GLG
Steffi

Gut gemeint von dir Steffi, du hast wahrscheinlich den Beginn meiner Gewichtsabnahme vor gut einem Jahr noch nicht verfolgt.
Da habe ich alles beschrieben wie es bei mir im Herbst abgeht.
Ein Ausschnitt vom heutigen Tag.
Um sieben Uhr aufgestanden,
Kaffee gemacht und getrunken, essen um diese Zeit ist nicht, weil ich da nicht essen kann.
Dann duschen, schminken anziehen,
Nebenbei nächster Kaffee und Forum stöbern.
Neun Uhr am Geschäft aufgeschlagen, dieses geöffnet, Waren noch ausgepackt die ich an den vergangenen Tagen vor Dultbeginn nicht mehr schaffte auf Grund von Personalmangel.
Nebenbei erste Kunden bedient.
Wetter genial, dadurch Kirchweihwochenende unglaublich stark von Kunden besucht, wird morgen grausam, aber dann stimmt die Kasse.
Dann ein komisches Bauchgefühl, huch ich sollte frühstücken, OK es war dann schon Mittag.
Drei Wienerle mit Brot beim Imbiss geholt und gefuttert.
Weiter schütteln.....
Tja und plötzlich würden die Kunden schlagartig weniger, die Dultbesucher verdrückten sich, es war zu kalt geworden.....
Ach herrje, es war mittlerweile knapp 18 Uhr

So und ähnlich laufen bei mir die Tage in der Saison ab.
An Essenszeiten halten ist mir schlicht nicht möglich.
Im Wohnwagen dann gegen 20 Uhr ein bisserl Gemüse gegessen, das war's dann.
Wir gehen aber auch häufig abends dann ins Restaurant nach Geschäftsschluss, da gestaltet sich das Essen noch sehr viel schwerer.

LG Tatjana

[Diana.65]

...
So und ähnlich laufen bei mir die Tage in der Saison ab.
An Essenszeiten halten ist mir schlicht nicht möglich.
Im Wohnwagen dann gegen 20 Uhr ein bisserl Gemüse gegessen, das war's dann.
Wir gehen aber auch häufig abends dann ins Restaurant nach Geschäftsschluss, da gestaltet sich das Essen noch sehr viel schwerer.
...

... Und so muss halt jeder aus seiner persönlichen Lebenssituation heraus den für sich möglichen und gangbaren Weg finden.
Ich finde, dass , wenn man seine eigenen Essgewohnheiten überdenkt und möglichst gesund umstellt, es für die meisten schon in Richtung besseres Wohlbefinden geht. Und das ist es doch, was wir alle wollen.

L.G. Diana.

[Whoopy Highfly]

Hallo Tatjana, hallo Diana, hallo alle,
Ich weiß, ich habe gut reden. Im Job ist es sehr schwer durchzuführen. War bei mir auch so. Trotzdem hatte ich es 5Jahre lang geschafft, paar Kilos zu reduzieren. Dauerte halt sehr lange. Mein Trick war, vor den Mahlzeiten stillea Wasser zu trinken und alle Kalorien haltige Getränke zu meiden. Ist langsam aber dauerhaft.
Richtig mit dem Abnehmen konnte ich erst, seit dem ich im Unruhestand bin.
Jede sollte seinen Weg finden und sich realistische Zele setzen. Als Beispiel : 10Wochen, 2kg.

GLG
Steffi

[Valerie Bellegarde]

Hallo ihr Lieben,

@ + Valerie: Die Hirschhausen-Methode klingt für mich genau wie dieses Interims-Fasten (8 Stunden essen, 16 Stunden fasten). Aber die Aussage "8 Stunden davon (1/3 der 24 Std.) kannst du essen, was und wieviel du willst" halte ich für Quatsch.
@ Valerie: Ich verstehe nicht wie du deine Ubru verringern kannst. Bei mir ist unter einer dünnen Hautschicht direkt der Brustkorb. Meines Wissens schrumpft der nicht.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

Conny-Andrea:
Claro logo: Sorry wenn das so blöd rauskam, der Doktor meint natürlich nicht du sollst in den 8 Stunden essen wie verrückt, das ist wirklich Quatsch. Der Punkt ist, insgesamt weniger zu essen in dieser Zeit. Und das allerwichtigste ist daß du dem Korpus anschließend 16 Stunden lang nichts mehr zuführst, damit er es den Mageninhalt verbrennen kann und möglichst noch ein paar Fettzellen dazu, denn genau das nimmst du ab. 16 Stunden klingt lang, aber rechne mal die Nacht dazu. Wenn du, wie ich um 16.00 Deadline machst, kannst du 16 Stunden später also um 8 am nächsten Tag schön frühstücken, Mittags richtig essen oder wann auch immer, 16.00 Uhr ist jedenfalls Schluß.
Ich kriege keine Prozente von Hirschhausen aber für mich ist klar, es funktioniert.

Meine Ubru
Ich habe unglücklicherweise viel Fett unter der Haut, vor allem am Oberkörper auch auf dem Brustkasten. Das muß weg. Die 5 Kilo, die ich mit Hirschhausen schon verloren habe, haben sich gleichzeitig so niedergeschlagen dass mein Ubru Maß von 106 auf 101 runter ist. ich will auf 95, dann auf 90, für eine weiblichere Sihouette.

LG, Valerie

[Michelle_Engelhardt]

Was Steffi schreibt mit trinken vor den Mahlzeit, ist schon gut. Mein Ex-Chef trank vor Mahlzeiten einen halben Liter Tee. Da ist man schon halb satt, sagte er. Mein Problem ist nicht, das ich esse weil ich Hunger habe, sondern das ich genau in dem Moment Lust auf dies oder das habe

Schönen Sonntag
Michelle

[Conny-Andrea]

Hallo Valerie,
ok, so klingt das natürlich schon anders.

Und bei genauerer Betrachtung mache ich eigentlich so ziemlich das Gleiche. Ich frühstücke morgens zwischen 6 - 7 Uhr mein Almased und esse am Mittag zwischen 13 - 17 Uhr meine Hauptmahlzeit. Das kommt immer darauf an ob ich Früh- oder Spätschicht habe. Ich habe also zwischen den Mahlzeiten vormittags 6 - 11 Stunden Abstand und abends/nachts 13 - 18 Stunden. Die Kalorienzufuhr bewegt sich dabei im allgemeinen um die 1500 Kalorien. Das ist der Normalfall, es kann aber je nach Situation auch Abweichungen geben. Manchmal lege ich auch spontan einen richtigen Fastentag ein.

Am Wochenende esse ich ganz normal drei Mahlzeiten und auch Süß-/Knabberkram. Da komme ich dann locker auf 3000 oder 4000 Kalorien. Bisher war es so dass ich dabei 2 - 3 kg zugenommen habe und die dann in der darauffolgenden Woche wieder verschwunden sind, plus 0,5 - 1,0 kg mehr. Durch die Abwechslung gewöhnt sich der Körper auch nicht an die geringe Kalorienmenge und schaltet deshalb nicht auf Notfallmodus um.

Das Fasten in der Woche fällt mir nicht schwer, da ich mich immer auf das Wochenende freue und auf die weiteren Erfolge. Wenn ich jetzt allerdings wegen des Sports nicht mehr oder nicht mehr so viel abnehme, muss ich aufpassen, dass meine Motivation nicht in den Keller geht.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Conny-Andrea]

Hauptsache regelmäßig was essen, jedoch nicht zu viel und trinke vor dem essen stilles Mineralwasser. Dann wirst du merken, das du schneller satt bist.

Was Steffi schreibt mit trinken vor den Mahlzeit, ist schon gut. Mein Ex-Chef trank vor Mahlzeiten einen halben Liter Tee. Da ist man schon halb satt, sagte er.

Hallo ihr Lieben,

ich habe bei dieser Aussage so meine Zweifel. Nur weil der Bauch gefüllt ist, ist doch der Hunger nicht weg. Dann könnte ich auch zwei Liter Wasser trinken und brauchte gar nichts zu essen. Auf diese Art wird der Körper nur kurzzeitig getäuscht.

Das Hungergefühl wird doch durch den Blutzucker erzeugt, das Sättigungsgefühl durch das Gehirn. Nur Magenschmerzen wegen zu viel fressen entstehen im Magen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea

[Tatjana_59]

...
So und ähnlich laufen bei mir die Tage in der Saison ab.
An Essenszeiten halten ist mir schlicht nicht möglich.
Im Wohnwagen dann gegen 20 Uhr ein bisserl Gemüse gegessen, das war's dann.
Wir gehen aber auch häufig abends dann ins Restaurant nach Geschäftsschluss, da gestaltet sich das Essen noch sehr viel schwerer.
...

... Und so muss halt jeder aus seiner persönlichen Lebenssituation heraus den für sich möglichen und gangbaren Weg finden.
Ich finde, dass , wenn man seine eigenen Essgewohnheiten überdenkt und möglichst gesund umstellt, es für die meisten schon in Richtung besseres Wohlbefinden geht. Und das ist es doch, was wir alle wollen.

L.G. Diana.

Danke Diana, dem ist nichts hinzuzufügen, genauso sehe ich das auch.

LG Tatjana

[AnjaT]

Hallo Ihr Lieben,

Da hat jeder so seine Technik. Ich versuche es ja mit Weight Watcher, was eigentlich auch gut geklappt hat, ich muss mich nur daran halten. Das hat in den letzten Wochen nicht gut geklappt. Gestern Morgen hatte ich aber ein Alarmsignal. 89 kg. Im Sommer war ich schon auf 86 runter. Bis heute habe ich wieder ein Pfund runter, aber das wird wieder harte Arbeit.
Mal sehen was die Woche bringt, ich drücke uns allen die Daumen.

Ganz liebe Grüße, eure Anja

[Valerie Bellegarde]

Es ist schon so, dass ich mir von Monat zu Monat kleine Ziele setze, als kleinen Ansporn, den ich auch ohne große Verrenkungen realisieren kann. Ich bin kein Mönch und weiß, das Leben ist bunt und der Alltag voller Überraschungen. Also kleine Ziele setzen, die man erreichen kann. Also: Immer am Zehnten jedes Monats, wenn mein "Tag der Wahrheit" gekommen ist, möchte ich mein Vormonatsgewicht möglichst unterbieten. Das klappt nicht immer, aber oft. Es ist wie ein Langstrecken-Lauf.

Zum Beispiel heute haben wir den 21. Oktober. Vor 11 Tagen, am 10. Oktober, bei meinem letzten "Tag der Wahrheit" hatte ich schon weniger, nämlich 76,5 Kilo. Heute, 11 Tage später habe ich wieder 77,5, ein leichter Zuwachs. Also werde ich ab jetzt besser aufpassen, damit ich in den nächsten 3 Wochen, also bis zum 10. November, wieder unter die 76,5 Kilo vom letzten Monat komme. Daumen halten.

Kling kompliziert, ist es aber nicht. Das tägliche Wiegen ist mir seit 4 Jahren in Fleisch und Blut übergegangen. Jeden Morgen nach dem Aufstehen. So habe ich die Lage immer im Griff.

L G. Valerie

[Michelle_Engelhardt]

Geschätzte AbnehmerInnen

Manchmal geschehen Dinge zwischen Himmel und Erde, die kannst Du mit gesundem Menschenverstand nicht erklären. Phänomene, die selbst mich sprachlos machen (und das kommt echt nicht oft vor )

Aber der Reihe nach:

Letzten Dienstag verkündete ich nach einer längeren Pause, die ich größtenteils mit Schlemmen und Schmausen verbracht habe, meinen Wiedereinstieg in das Unternehmen "Weg mit den doofen Kilos". Gleichzeitig präsentierte ich, von Scham erfüllt, mein aktuelles Gewicht, das doch ca. 6 - 7 kg über meiner Tiefstmarke lag.
Die geneigte Leserschaft mag sich erinnern.

Quelle: https://up.picr.de/34146806st.jpeg

Außerdem erwähnte ich diverse Leckerlis, die sich noch in meinem Kühl- und Gefrierschrank befänden und die ich noch vertilgen werde. Ich rede hier von wirklichen Leckerlis, also Tiefkühlpizza, Eis, Pommes (natürlich mit Majo), Bier usw.

Wie auch immer.....die Leckerlis sind weg und sie haben sehr gut geschmeckt. Dementsprechend kletterte ich ein wenig ängstlich und mit ungutem Gefühl heute morgen auf die Waage. Insgeheim hatte ich gehofft, mein Gewicht von letzter Woche wenigstens halten zu können, rechnete aber eher mit einer weiteren Zunahme. Als ich dann auf der Waage stand, traf mich fast der Schlag:

Quelle: https://up.picr.de/34146808ga.jpeg

Fast 3 Kilo weniger! Sofort sprang ich von der Waage. Das konnte nicht sein! Insgesamt habe ich mich an 4 verschiedenen Stellen im Bad und im Flur gewogen...überall das selbe Ergebnis abgesehen von ein paar Gramm.

Natürlich freue ich mich riesig, aber so richtig nachvollziehen kann ich das Ganze nicht. In der vergangenen Woche habe ich Dinge gegessen, die man sicher nicht in einem Atemzug mit Diät nennt. Auch habe ich keine außergewöhnlichen körperlichen Aktivitäten gemacht; ich habe ja ohnehin den Aktionsradius eines Bierdeckels.

Wie auch immer.....es bleibt mir ein Rätsel. Euch wünsche ich eine ebenso erfolgreiche Woche.

Liebe Grüße

die (wieder zweistellige) Michelle

[Conny-Andrea]

Hey Michelle,

vielleicht kannst du mir mal deine Waage leihen. So etwas könnte ich auch gebrauchen.

Trotzdem willkommen zurück im Club der zweistelligen.

Liebe Grüße von Conny-Andrea